下面的跡象標誌著壓力。你如果在22項中佔有7項以上的活、那麼你的壓力就太大了。
1、雙手冰涼；2、經常眨眼——眼睛疲勞；3、經常頭痛；4.高血壓；5、呼吸很淺或不均勻；6、容易急躁或發怒；7、坐下時膝蓋緊張；8、食慾時好時壞；9、幽默感減；10、對性不感興趣；11、失眠；12、睡眠過度；13、胃不舒服；14、思考吃力；15；大量飲酒；16、過度吸菸；17、常使用鎮靜；劑18、心情緊張；19、緊咬牙齒；20、憂慮；21、面對挑戰有準備不充分的感覺；22.常嗑手指。
下面是減輕壓力的方法：
一、經常參加體育鍛煉
（一）心情愉快。
（二）容光煥發。
（三）感到能輕鬆駕馭自己的生活。
（四）心情放鬆有健康感。
二、把你注意力的焦點放到你所正在乾的事情上，高高興興完成任務。讀書、吃飯、工作等等，都可以成為注意力的焦點。
三、保持良好的飲食習慣
（一）咖啡因會導致血壓升高、血糖降低並使肌肉收縮，簡而言之，咖啡會刺激壓力反應。感到壓力時不要飲咖啡。
（二）吸菸。尼古丁會加快心率，使血管收縮，這樣心臟工作吃力，壓力又增加了，危險也就多了一分。
（三）飲酒。有好處也有害處。一天中少飲一點會舒筋活血使肌肉放鬆，但如果你在週末把一週的酒一次飲盡，就恰恰相反了！
（四）鹽（鈉）。身體一天需要1克鈉，但我們通常攝取10克鈉。鈉會導致高血壓，也是心臟病的主導因素。
（五）過份吸收脂肪。這一定要減少，比如油脂、油炸食物、冰淇淋、巧克力、牛羊肉（牛羊肉把脂肪去了才是極好的食物）。
四、度假——真正的休假。
不要提著公文包，甚至手錶都可以不戴，想走的時候拋開一切，找個地方徹底放鬆一下。
（一）創造寧靜的心境一—和樂觀愉快的人共處一段時間（如果他們接納你），寧靜祥和的人們會提供絕妙的療養法。
（二）瞭解並調整自己。你在一天的生活中所積聚的緊張情緒會使你疲憊不堪，不妨休息兩分鐘，調整一下，做做深呼吸，放鬆片刻，你會感到精神為之一振。
（三）評估自己的優勢。你的目標是否現實？你是否把個人目標和職業目標等同了？你的行動並不取決於外部世界，你需要控制你的頭腦和身體。（報摘）