我是一個夜跑族，因為工作的原因，大部分跑步的時間都在晚上，週末會騰出一個早上早起去跑步，享受整個城市只聽到自己的呼吸。
有一天是週一，偶然半夜醒了，看了下時間是4點半，輾轉反側還是睡不著，想了下已經5天沒有跑步，差不多5點爬起來，把衣服拿去洗衣機洗，換上速幹T恤、褲子、跑鞋出門了。
在小區進行熱身拉伸，從頭到腳進行充分拉伸，原地踏步提高心率，檢查鞋帶是否鬆動，開啟跑步軟體321GO就開始出門了。
從小區跑到附近的商場，發現原來當城市安靜下來，每一步每一個風景，只有你是唯一。
跑完6公里，每公里配速6分鐘左右，雖然速度慢，但已經全是汗水，慢步走在樹下，感受身體輕盈。回到家裡，等身體涼下來後衝了個澡，吃了早餐後，感覺整個人精神飽滿，開心的去上班了。
接下來和大家聊下晨跑的益處和注意事項：
晨跑的益處：
1、 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
2、經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
3、晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間去安排事情。
4、晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晨跑注意事項：
1、晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。
2、早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
3、早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
4、早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。