一、經期愛長痘痘吃南瓜
南瓜中富含鋅元素，能減少面板油脂分泌，減少感染機會。
二、經期容易餓吃大豆類食物
經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
三、經期容易全身痠痛吃柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此經期適當食用有利於經血的排出。
四、經期容易水腫吃番石榴
在午餐之後的水果可以選擇番石榴，不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
五、經期吃草莓抗衰老
經期是女性最容易衰老的時期，草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
六、經期食慾不振吃無花果
無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養，最適合女性經期當成零食吃。
七、經期乳房脹痛吃菠菜
前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質，菠菜富含有給生素E能減低前列腺素的產生，有助於緩解疼痛。
八、月經前後情緒變化大吃菜花、胡蘿蔔
菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。
九、經期減肥吃番茄
番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
