我認為吃得少和鍛鍊會很瘦。
每天不能吃，不能吃，
但現實是殘酷的。
沒有物理支援，
病後反彈，
但永遠達不到理想的身材。”
一個身材苗條的內心獨白
”
幾乎每個胖人都會體驗到它。
想少吃可以瘦！
太天真了！
想減肥，
除了運動以外，
和“補藥”！
在你的飲食中新增以下食物，
它不僅可以保證身體的營養，而且可以提高燃燒脂肪的效率。
海帶
海帶富含碘，是合成甲狀腺激素的原料。它能促進糖原和脂肪的分解和氧化，提高脂肪在運動過程中的燃燒效率。海帶含有鉀，可以降低脂肪在心臟、血管和腸壁上的蓄積，並起到降血脂和清潔血管的作用。此外，適當食用海藻也有助於消除身體水腫。
燕麥
燕麥是節食者的“常客”。燕麥中的維生素B1有助於人體的葡萄糖轉化為熱量，加速運動過程中肝臟糖分的消耗。當肝臟糖在運動過程中耗盡時，身體分解脂肪來提供能量，所以燕麥可以幫助你提前進入脂肪燃燒階段，幫助你燃燒更多的脂肪。
此外，燕麥豐富的膳食纖維可以使人們感到飽腹感，並有助於控制日常熱量攝入。在減肥過程中，你可以利用燕麥的珍貴食物，加速脂肪燃燒。
番茄
西紅柿的卡路里含量低，富含維生素C，有助於肉鹼的合成，促進脂肪的代謝和燃燒。番茄紅素還可以減少自由基的產生，減輕運動過程中肌肉痠痛。因此，在下一個鍛鍊前1-2小時，最好是吃西紅柿，幫助在鍛鍊過程中燃燒脂肪而不感到飢餓。
雞蛋
雞蛋是最常見的蛋白質來源。蛋白質可以幫助修復受損的肌肉運動後，幫助建立身體線條。有更多的肌肉和更高的基礎代謝率，它也可以燃燒更多的脂肪。但在減肥過程中，煎蛋或煎蛋會帶來太多的熱量。你可以用煮雞蛋或無油雞蛋代替。
綠茶
茶是由苗條者製成的熱飲之一。綠茶含有兒茶素，能加速脂肪氧化，提高脂肪燃燒效率。綠茶中茶多酚能促進人體脂肪分解，抑制脂肪吸收，增加運動能量消耗。
你可以在運動前一小時喝一杯茶來幫助你加速新陳代謝，增加脂肪燃燒效率，但是記住不要空腹喝茶。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質，還有鈣、鐵、鉀、胡蘿蔔素等營養成分。此外，扁豆中的B族維生素也非常豐富。維生素B有助於加速新陳代謝，促進體內脂肪代謝。但吃扁豆時，要注意烹調時間。沒有徹底煮熟的扁豆會引起中毒。
黃瓜
黃瓜也是一種綠色蔬菜，也是幫助脂肪燃燒的小專家。黃瓜不僅熱量低，而且還含有丙醇二羧酸，它能有效地抑制糖轉化成脂肪，防止體內脂肪堆積，使你更容易減肥和燃燒脂肪。同時，黃瓜的水分含量很高，可以補充運動後的水分損失。
枸杞
各種“養生”，用枸杞火。枸杞不僅健康，它含有甜菜鹼成分，參與脂肪代謝，抑制脂肪的積累，而且有助於肝細胞的再生，改善機體脂代謝的代謝。枸杞中的枸杞是一種相對健康的脂肪。除減肥、減肥外，還具有潤肺、改善視力的作用。枸杞可以用來製作茶、粥、炒菜或加沙拉。
鱷梨
熱愛運動的小夥伴必須經常“處理黃油”，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以調節血液中膽固醇的含量，加速身體的新陳代謝，促進脂肪氧化分解，減少脂肪在B中的積累。奧迪。它含有鉀等微量元素，能有效緩解運動疲勞。
減肥不是吃得越少，越瘦，
減肥期間，飲食是關鍵。
正確飲食是熱量的合理控制。
它還可以保證身體的營養。
更多幫助加快脂肪！
吃這個胖胖的選單，
你也可以堅持快樂的性質“吃東西”的方式減肥。