日常生活中，人們往往由於各種原因導致身體區域性出現扭傷，這些扭傷雖然常見，但是很多人卻不知道正確的處理方法，有時在應該冷敷的時候選擇了熱敷，在應該熱敷的時候卻選擇了冷敷。那麼，扭傷之後到底該如何正確處理呢？
一．冷敷
冷敷是應用比人體溫度低的物理因子，如冷水，冰等刺激面板或粘膜以治療疾病的一種物理治療方法。冷療溫度通常為0攝氏度以上、低於體溫，它作用於人體後，不引起組織損傷，透過寒冷刺激引起機體發生一系列功能改變，來達到治療的目的。
冷敷的效應在於使區域性血管收縮、血液迴圈減慢，因而降低組織的新陳代謝速度，達到抑制發炎反應的作用；生理上，當肌肉溫度降低到20℃左右時，肌肉張力會減弱，低到10℃時，痛覺神經的傳導也會變慢或暫時阻斷，產生有效的止痛效果。
冷敷的作用：
1。 降低代謝率和神經傳導的速度，緩解疼痛。
2。 收縮毛細血管達到止血目的。
3。消炎，減輕區域性炎症反應。
二．熱敷
熱敷是以各種熱源為介質，將熱直接傳導給機體，從而達到治療疾病的一種方法。可以提升肌肉溫度，使區域性血液迴圈增快，加速組織新陳代謝，有助於移除肌肉疲勞或傷後所產生的堆積或炎性物質，所以有消炎的作用。
熱敷的作用：
可使體表溫度升高，皮下組織舒展，痙攣的毛細血管鬆弛、擴張，血流加快，新陳代謝旺盛，促進病變部位組織活血、化淤、生肌、消炎、消腫、止痛及瘢痕組織軟化等。
三、區別
冷敷
主要是讓身體區域性溫度降低，皮下的血管收縮，減少區域性的血液迴圈，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。
此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
熱敷
則是讓體溫升高，血管放鬆，增加區域性的血液迴圈，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。
此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的機率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。
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