十月懷胎，生完娃做完月子之後，身體肥了不止一圈，從原來80斤速度飈到120。坐在鏡子面前，完全無法直視鏡中的我——八戒，你來自何方？！生娃後如何能夠快速恢復完美身材，你只差5分鐘。
生完娃後，因為還要在家帶娃。瑜伽就成了最好的一種恢復完美身材的方式，只需在每天孩子睡覺的時候動動，你會發現不一樣的自己。
下面就教大家一種簡單、實用、能讓椅子飛舞起來的瑜伽鍛鍊方式——椅子瑜伽系列。藉助椅子，不能能將你身體的柔韌性和平衡訓練到最佳效果，還可以幫練習倒立等支撐方式，讓小腹縮回去，讓S線條動起來~~
動作1：透過雙手向後向下抓側杆的動作，幫助練習者開啟伸展胸椎。練習中要注意的要點是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨處。
動作2：身體不斷向下靠近大腿，做十個呼吸後換另一側。在這個動作中，瑜伽椅可以輔助開髖，注意的要點包括：①從髖部前傾身體，而不是腰部；②彎曲的小腿儘量保持水平；③另一條小腿垂直地面。
動作3：側身做在椅子上，然後胸口向左旋轉。雙腿保持不動，最好能夾塊木板。做十個呼吸後換另一側。在這個動作中，也藉助了瑜伽磚，注意不要整個人都坐在椅子上，而是要坐在前1/3處，保持雙腳平行。
動作4：用瑜伽椅作為手臂的支撐，增加了胸腔的空間感，適合初級練習者（5個呼吸2組）。注意保持手臂垂直，胸口上提，肩胛下沉，腳跟向上。這個難度有點大，剛開始的寶媽需注意安全，量力而行。
動作5：仰式瑜伽，前期可藉助椅子，脊柱後彎的練習，頭懸空但是不要放鬆掉下去。後期則不需要椅子，自己可以把身體立起來。
當然，高手的境界我們就不去追求了，只要看著自己每天都能瘦下來，越來越美，快速恢復完美身材就好！你學會了嗎？
