俗話說五月不減肥，六月七月徒傷悲。可是夏天都快要過去了，很多人還是在對自己的小肚腩，拜拜肉發愁。明明自己長期節食剋制食慾，為什麼皮肉還是這麼松？
造成肥胖的主要原因無非是“三多一少”，吃得多，喝得多，躺的多，動得少。另外，生活環境和習慣也是造成肥胖的主要原因之一，比如家族性的飲食習慣更偏向高熱量飲食。總體來說，一個人肥胖的原因就是：
攝入的熱量超過消耗的熱量
根據現代統計醫學調查證明，一個人的肥胖率與心肌梗死，高血壓，糖尿病，膽結石，心腦血管硬化，等多種病症的發病率成正比。還會導致人的下肢長期髕骨軟化，骨膜炎等等。隨著肥胖人群年齡的增長，肝臟纖維會慢慢硬化甚至引發癌症。
現代醫學統計表明，肥胖者平均比正常人壽命短5-20歲，而且隨著肥胖程度的增加，壽命縮短的更多。
肥胖帶來的不僅僅是外觀上與生活中的不便，更關係到一個人的壽命長短和生活質量。所以，為了健康長壽，減去多餘脂肪是高質量生活的必須。
有些人迷信於減肥藥，針灸減肥等等，這些方法要麼是要求你不吃不喝，要麼是透過外力讓你快速脫水。體重秤上的數字的確越來越小，卻不過是從大胖子變成小胖子，治標不治本，反而損害了健康，得不償失。
減肥的目的不是為了瘦而美，而是為了健康美。
那麼我們究竟該如何科學有效的減肥呢？
首先我們必須要明確的是：
減脂不等於減重。
透過單純的節食或單純的大量有氧得到的體重減輕都是不科學的。想要體重降低，蒸桑拿就能達到你的要求。
我們推薦大家先判斷自己的體能水平，按照相應的水平去健身房用正確的方法對肌肉進行強化，為關節提供進一步的保護，有了肌肉也就有了更高的基礎代謝。同時，根據體重建立適合自己的健康的，輕鬆地飲食計劃，此外正確的放鬆也必不可少。
訓練過程不能半途而廢，也不能急於求成，減脂是一個緩慢的過程，欲速則不達。我們要建立正確的健身觀念，把健身看作是生活當中的一部分，充分享受每一次訓練，不要把它當成是任務或者負擔
這樣一來二去，相信你不久就能身體健康的同時，實現成功減脂。
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