最近大家都看到了科比變胖的圖片吧，大家都在想為什麼之前那麼瘦體能那麼好的那麼瘦的科比怎麼變胖？其實很多專業運動員在退役之後都會變胖，有的是因為傷病，有的是因為停止訓練，等等很多原因，這些不光是專業運動員我們普通人在停了之後也會面臨同樣的問題，今天就來說說這些讓我們胖的那些問題。
連看過凌晨四點鐘的洛杉磯的科比也變成禾鬥匕匕，愛健身的你如何預防停練後變胖。
採用正確的方法，防止受傷
第一個就是我們不能控制的傷病。拿我來舉個例子，之前打羽毛球是一個有氧的運動，兩年的時間每頓幾乎都是五盒米飯體重一斤都沒漲。但是在我的膝蓋出了問題後的半年時間體重漲了五公斤，在之後就是做健身教練體重一直維持在七十二公斤左右，然後就是腰受傷之後停了一年體重暴漲到八十公斤。之所以說這些就是因為很多人鍛鍊不注意方式方法，或多或少都會有一些傷病然後就會停止鍛鍊，然後體重就上漲，所以一定要保證自己的鍛鍊方法是對的。
攝入要和運動量相符合，停止運動後攝入要減少
第二個就是退役，在我們普通人來說就是因為外界原因停止鍛鍊，這時候因為之前的飲食習慣的原因，還會繼續多吃或者休息時間比較亂也會讓我們在胖，所以當你停止了之前強度的鍛鍊的時候，一定要減自己的飲食而且休息儘量規律，這樣才能讓自己的體重漲的不那麼快。
精神上不要懈怠，你的高代謝並不能維持很長
第三個也是退役以後自己就放鬆了神經，這個在我們普通人裡面不是很多，因為在隊裡期間要出成績，要頂著比賽的壓力，精神會比較緊張，但是退役之後的第一反應一定是享受生活，那就是吃，玩，喝！能不胖嗎？所以不要讓自己太輕鬆，應該時刻給自己一點壓力。
今天就寫了這三個原因，當然還有其他原因，但我之前胖就是因為上面的原因，其實在運動了一段時間之後不要讓自己突然停，或者覺得自己練的特別好，我們鍛鍊只是讓自己健康，但有很多人是靠這個吃飯的，所以不要自我感覺特別好，還有就是如果要停止鍛鍊那一定要注意自己平時飲食。
總之就是鍛鍊是一條不歸路，走上了就不要輕易回頭。因為會很可怕，所以能碰到一起鍛鍊的小夥伴就好好珍惜吧
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本公眾號專業輸出及文章作者：
來立營 健身教練、羽毛球教練
專業：增肌、體型改善、傷病康復
帶的徒弟曾獲陝西省65公斤第三名
本人曾取得羽毛球2008年華人杯前八名
現在北京市海淀區增光路的加州鐵館任職教練