人這生平，有相稱長時辰是在睡眠中度過的，睡姿的口角影響一小我的安康和幸福感。
研究創造，有80%的人群在某個階段會受到後背痛苦哀痛的困擾，睡姿經常引起或加重了他們的後背痛苦哀痛問題。
5種睡姿的利與弊
1
仰臥-傷肺
這種睡姿人數多，約莫占人群50%~60%。
如許睡不會壓迫到身體任何臟腑器官，還能讓脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背痛。
但保持這種姿態睡覺時，面容中開竅的部位朝上的時辰較多，而氣走勢為下行。
熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜隨意導致打呼嚕或嗆咳，甚至形成氣滯，攔阻肺部氣血運轉。
2
左側臥-沉痛
左側臥占人群20%~30%。
心臟處於整個胸廓的左側，左側臥時心臟的位置低，要想保證全身的血液輪迴，心臟負擔會加重。是以不建議 老年人、成心臟病的人接納左側臥。
但對付患有胃食管反流的人或孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。
由於胃熾熱病症在晚上會變得嚴峻，這種姿態有助於較著減少流入食管的胃酸，減少胃熾熱的痛苦哀痛感。
而懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的妊婦建議左側臥位。
3
右側臥-安康
這種睡姿是大多數人鬥勁認可的一種安康睡姿。
首先，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有助於胃腸道的正常運轉，有助於消化。
其次，肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有助於肝臟的血液灌注，有助於體內營養物質的代謝。
是以保持右側臥位，對身體安康更有好處。且對付早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
4
蜷縮式-傷頸背
蜷縮的姿態有助於緩解身體壓力。保證身體充足放鬆，合適壓力大、感應身心委靡的人。
但人的背部感受最舒暢的時辰是在伸直時，蜷縮舉措會使背部過度牽拉，背部、頭頸蒙受壓力較大，形成血脈不暢。
中醫認為血脈不暢就會有虛症產生，是以，非論是坐著、站著，仍是躺著，都應該做最舒暢的姿態，不要老是曲著腰。
5
趴著睡-沒好處
這種睡姿的人鬥勁少，約佔5%，這是最差的睡姿。
趴著睡的時辰過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運轉，導致出現心臟不適、呼吸堅苦等情形。
中醫認為心衰是氣血不夠引起的，是以，在睡眠中應該保證有一個精采的呼吸狀態。
並且，俯臥時為了便當呼吸，必需把頭轉向一側，易引起脊柱彎曲、錯位，新增肌肉、關節壓力，形成肩背不適。
固然，睡姿不是一成不變的。對付正凡人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以，互相調治、搭配，才是對身體最好的安眠。
但對付患有疾病的人來說，就要選擇最利於安康的睡姿了。
10種疾病的專屬睡姿
若是你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更合適你。
1
腰背痛-側臥
建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支援身體重量，輔佐手臂擺放得更溫馨。
2
頸椎病、腰間盤凸起-仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
3
鼻部疾病-側臥
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反標的目的、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流利達，按捺晨起頭暈、咽乾等不適。
4
食管疾病-仰臥
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米擺佈，減輕胃液反流。
5
靜脈曲張-腳抬高
把腳略微抬高，在程度位置上跨越心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，按捺下肢靜脈充血。
6
冠芥蒂-右側臥
患有冠芥蒂的人群應右側臥，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟安眠。
7
心衰-半躺半坐
既能改善肺部血液輪迴，減少肺部淤血，還可新增氧氣吸入量，有助於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適病症。
8
腦血栓-仰臥
枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充實。
兩種午睡的最佳姿態
良多人把“腎”當本錢身的命脈，若是腎不好，那可是攤上大事兒了！
您必定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿保舉給您！
1
還陽臥
身體天然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰兩手心放於大腿根部四周，掌心向著腹部。
仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更隨意放鬆。身體的放鬆加上必定的姿態，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
2
混元臥
把還陽臥再進步條理的練法是混元臥。
仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手堆疊或穿插悄然的放在頭上，手心對著頭頂百合。
這個姿態既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的醫治了局。
上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有助於周身氣血沿腿輪迴到身體的傍邊。
必要提示大師的是，午睡的最佳時辰是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦~
