覺得自己還不夠有氣質？說不定就是這些儀態細節出賣了你！
對於儀態、體態的修煉，#氣質的養成#。
女生想鍛鍊形體，提升氣質。健身有效還是舞蹈有效？
健身或者舞蹈，是否有某個專門的種類有針對性？
其實只要注意好下面，基本就能讓自己在人群中變得光芒耀眼。
氣質不夠，脖子來湊！！！
脖子前伸（探頸）
沒想到吧，探頸比駝背還可怕
動態的時候氣質更是一言難盡。
有探頸的問題，正面看，妝容再精緻再驚豔的臉蛋，一到側身照，精心打造的形象氣質都會毀於一旦。
始終堅持昂首挺胸，頭頂像提著一根繩一樣把脖頸線條拉直，氣質的加分不止一點點。
脖子前伸的情況經常還伴隨著圓肩、駝背，往往是因為我們長期伏案寫作，經常伸著雙手敲鍵盤，低著腦袋看手機。
久而久之，肩膀向前扣，脖子向前伸。
還有一個原因是，我們總喜歡低頭拍照，因為低頭顯臉小。之前寫過怎麼判斷一個人有沒有低頭呢？看鼻尖和耳垂的位置是不是在一個水平線上：
略低頭收下巴的趙麗穎，從圓臉變成了鵝蛋臉
如果挺直脖子低頭收下巴，很容易擠出雙下巴，所以很多人都在不知不覺中會先把脖子前伸再收下巴。
▷ 如何矯正脖子前伸？
經常寫作的辦公族，可以把電腦顯示器的位置調高，這樣你就不會再去低頭看螢幕。
比較有效的頸部拉伸鍛鍊方法可以參考下圖這幾個動作：
很多人都知道貼牆站立5分鐘很好，但對於脖子前伸來說，貼牆做 wall slide 效果更好
其實，總言之，氣質是一個人自身散發出來的，養成良好的習慣，不塌腰，不做低頭族，挺胸抬頭。我們每個人都是氣質範！