今天，叔講一個稍微重口點的話題——便秘，相信在當今這個社會，有不少人因為飲食不規律、長期久坐等不良生活習慣，導致身體出現這種情況，上廁所的時候痛苦不堪。大部分人以為吃點香蕉就能好，嚴重點的吃瀉藥促進排便，可是這些其實治標不治本。
別以為便秘是件小事啊，它的危害可是很大的哦！ 便秘會使人有
腹部下墜感、腹脹、腹痛
等問題，要是不及時治療，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌，這可不是叔的危言聳聽。
什麼是便秘？
便秘主要表現為排便次數
每週少於3次、糞便乾硬、排便困難，
小夥伴們可以對號入座一下，但是偶爾出現這種症狀的也別擔心，因為這並不等同於得了便秘這種疾病。研究表明，中國慢性便秘患者佔普通人群3%-17。6%，年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾。
改善便秘是個“系統工程”
1、酵素對潤腸通便有益處
中國科學院長春應用化學研究所趙金鳳等人在實驗中得出結論：酵素髮揮潤腸通便功效作用的主要成分為低聚糖、有機酸及植物性膳食纖維。低聚糖進入人體內，能在腸道發酵產生短鏈脂肪酸（SCFA），使腸道自發性蠕動增加，刺激排便。膳食纖維可以促進腸道蠕動， 縮短腸內物質透過腸道的時間，使排便通暢。同時進入大腸內的纖維還能被腸內細菌部分地、選擇性地分解與發酵，可降低腸道內環境的 pH，改變消化系統中菌群，刺激腸道粘膜，加快糞便的排洩。
酵素作為一種天然的發酵產物， 不含有任何的新增劑、防腐劑，作用溫和，是便秘人士的首選！
2、運動+補充水分
運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動，腸也動，我們都經常鼓勵胃腸手術後的病人儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，
可以散步、慢跑、做體操
，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。
3、良好排便習慣
人體有兩個排便“天然時段”：
一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯後的“胃-結腸反射”。
早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。
4、別濫用抗生素
濫用抗生素會使腸道菌群失調導致腹瀉，嚴重者還可發展為難治的偽膜性腸炎。
抗生素是把雙刃劍
，能殺死致病菌同樣也能殺死很多正常的腸道微生物，繼而容易發生腸道微生態失衡。