延緩衰老、延年益壽是人們的美好願望。傳統中醫學認為，女子“
五七陽明脈衰，面始焦，發始墮……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭
”；男子“
五八腎氣衰，發墮齒槁……八八則齒髮去
”。意思是說，女性35歲左右、男性40歲左右開始衰老。從中醫角度講，五臟功能衰退是一個漫長的過程，如何發現蛛絲馬跡，提前預防衰老呢？
悠久的祖國中醫學，具有自己獨特的醫學理論體系，其中藏象學說就是極其重要的組成部分。藏象學說研究人體各個臟腑的生理功能、病理變化及其相互關係。藏指藏於體內的內臟，象指表現於外的生理、病理現象，“有諸內者，必形諸外”，可以“司外揣內，見微知著，以常達變”。簡單說，就是透過外在細微表現，發現體內太過或不及的異常變化。
關節不適、視物昏花——肝老了
中醫認為，肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在液為淚。爪為筋之餘，膝為筋之府。
有些中老年人，常出現爪甲枯槁、膝關節不利、視物昏花、迎風流淚的症狀，這就意味著肝臟開始衰老了。
所以，出現上述表現，需要
調補肝臟
。
平時要注意膝關節保養，如有不適，應避免爬山、登高樓等損傷膝關節的行為。還有些人常常一天到晚盯著手機看，容易引起眼睛疲勞，如出現視物昏花、迎風流淚的症狀，應減少使用電子產品，工作學習一段時間要站起來多眺望遠方，閉目養神。如眼睛乾澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養肝明目之效。
青筋暴露、舌不靈活——心老了
心在體合脈，其華在面，在竅為舌，在液為汗。心主血脈，心臟衰老則脈道不利，脈絡外露而青筋明顯。舌為心之苗，心氣通於舌，心臟衰老則舌不靈，心功能的變化可透過舌直接反映出來。
比如有些人出現
青筋暴露、舌質變化、面容枯槁
，則意味著
心臟的衰老
。
平時調理，要以適量運動為先，運動能維持心臟活力；同時，應低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養陰活血的藥物代茶飲。
容易疲憊、口唇不潤——脾老了
脾在體合肌，主四肢，在竅為口，其華在唇，在液為涎。
有些中年人常有這種感覺，身體沒有以前強壯了，而且容易疲憊，口唇蒼白不潤，常流哈喇子。其實，這是脾臟衰老的徵兆。
中醫認為，“
脾為後天之本
”，故延緩脾胃的衰老尤為重要，關鍵是飲食上做好預防。一方面，飲食要有節，不暴飲暴食，同時清淡飲食，避免肥甘厚味；另一方面，根據體質不同，適量食用健運脾胃、健脾化溼的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。
面板皺紋、氣喘吁吁——肺老了
肺在體合皮，其華在毛，在竅為鼻，在液為涕。面板長皺紋、毛髮失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現。
如何預防肺臟衰老呢？
首先要經常運動鍛鍊，保持呼吸調暢，經常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。肺為嬌髒，喜潤惡燥，空氣質量不好，要注意戴口罩。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯的選擇。
腰痠耳聾、記憶減退——腎老了
腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發，在竅為耳，在液為唾。齒為骨之餘，腰為腎之府。齒搖發落、兩鬢斑白、腰痠耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆訊號。
在中醫看來，腎為先天之本，脾為後天之本，補後天以資先天，保證脾胃運化正常，氣血生化有源，是先天精氣充足的保證。其次就是不妄作勞，保護腎精。
平時飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。