年輕是每個人都夢想的事情，只有年輕身體才能更加健康，並且讓人看起來賞心悅目，而年老色衰，就會讓人覺得暮氣沉沉，因此，現在依然年輕的你，一定要保持一個健康的生活習慣。
常熬夜不睡覺，衰老快
對於做什麼樣的事情會導致早衰，小編首先要和大家說的就是熬夜。
人體在夜間會進行新陳代謝，從而把堆積在臟腑中的毒素排出體外。但是這一系列的代謝過程有一個前提條件，那就是在人處於睡眠狀態之下。如果你經常熬夜，就會造成分泌系統紊亂，從而就會老的快。
不僅如此，缺乏睡眠不僅會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病，還會導致認知功能受損，影響人們安全駕駛的能力等。
研究成果認為，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。
因此，每天都要保證6小時以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時補救回來。
7個秘訣助你實現逆生長！
1、保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後儘量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
2、正確洗臉
男人護膚首先是學會洗臉。由於普通香皂會破壞面板表層，刺激面板，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對面板起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔，祛除多餘油脂、汙物，促進血液迴圈，改善容顏。油性面板者、吸菸者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的面板清潔衛生護理，所以第一步清潔才是最關鍵！
3、多搓腳
左右腳都要用手搓，從腳跟向上到腳趾，來回搓腳心可以刺激湧泉穴，做80下。目的是可以消除頭痛，降血壓，治療失眠。
4、每天8杯水
保持每天要喝八杯水，記住每天早晨起床一杯水，緩慢的喝下去，可以到達結腸，稀釋毒素濃度，促進腸蠕動，加快身體排出毒素。也可選擇蜂蜜水，蜂蜜是天然健康滋補的保健食品，蜂蜜含有維生素礦物質及氨基酸，有豐富的營養，每天飲用可以加速胃腸蠕動，排出毒素，治療便秘，美容養顏，殺菌消毒，補虛益氣，養血安神，健脾和胃，幫助消化減肥的效果。
5、練瑜伽
因為年齡或者季節的原因，血液迴圈和代謝會變得緩慢。持續在這樣的生活狀態中就會加速衰老和臃腫，這是所有人都害怕出現的問題。為了抑制這種情況的發生，介紹一個簡單的伸展，幫助身體迴圈和代謝，達到逆生長和瘦身的效果。
橋式伸展是全身伸展的運動，可以調整駝背，還可以讓身體處於反重力的環境中。而且，由於運動中要加入手和腳的姿勢，所以全身的血液迴圈和肌肉力量都得到了提高。
在做橋式伸展的時候要注意全身都要伸展，進而達到放鬆全身的效果。
橋式伸展的動作要領
仰臥在墊子上，慢慢的用雙手和雙腳支撐起身體，讓全身徹底的伸展。
但是初學者做起來非常的難，不要著急可以慢慢的嘗試進行。先進行簡單的腹部和臀部的拱橋伸展，等身體柔軟之後在進行全身的橋式伸展。
6、抗皺紋和鬆弛
皺紋的生成也與年齡增長有一定關係，但我們也可以透過日常一些護膚手段減少和延緩皺紋出現。
例如：面板是很嬌嫩的，平時洗臉，洗澡不要用力揉搓面板，避免拉扯面板造成傷害
注意保溼，勤擦面板保溼劑、潤膚露
溫水洗臉，別用太燙的水洗澡
不要用清潔力太強的洗面奶洗臉
少用磨砂類產品洗臉、去角質
等等
除此之外，還可以選用市面上一些抗氧化，抗老化的護膚品來延緩皺紋和鬆弛。
7、保持樂觀——樂觀的人都顯年輕
俗話說“一夜愁白頭”，保持一個樂觀的心情是最好的美容劑。如果你細心觀察身邊的老人，一個每天都樂呵呵的老人要比同齡人顯得更年輕。
俗話說“面由心生”，很多時候心態、精神狀態影響著我們容貌。一個整天愁眉不展的人，面板也會暗沉無光，給人一種老態龍鍾的感覺。所以任何的保養品，都不如自己有個好心態！
抗衰老食物：
菠菜：菠菜是個好東西，裡面含有葉黃素，而葉黃素有抗衰老的成分。而且菠菜還能保護視力，改善缺鐵性貧血，總之是個好東西。
綠茶：綠茶可有助於改善DNA構造、減慢衰老早證的細胞衰退。不論是熱飲還是涼飲，都有助於你保持年輕。
藍莓：：這種小漿果富含膳食纖維、維生素和礦物質，還是抗氧化物的優質來源，狂氧化物可以有效的保護面板。
最後囉嗦兩句
變老是生命中自然而然的一個過程。正因為我們會老，有了對比，才懂得年輕的可貴，更珍惜年輕的美好。皺紋該來還是會來的，不用太過糾結，接受會變老的那個自己也挺好~
我們只需要儘自己小小的努力，讓自己看起來老得慢一點就夠了。不必違法自然規律，強行搞人定勝天那一套。