我月子裡前兩天沒奶，第三天喝了老爸熬的豬蹄花生湯開始漲奶堵奶的，引發了乳腺炎。在這裡把我總結的坐月子前7天飲食5要點分享給大家。吃對了，從源頭上避免堵奶、乳腺炎發生！
一、不宜喝油膩的湯
不論是自然分娩還是剖宮產，剛剛生產的新媽媽會感覺身體虛弱、胃口較差，如果這時勉強吃下重油膩的食物，只會讓口更加減退；
新媽媽的乳腺還沒完全打通，這時侯如果開始喝大量的湯或吃得過於油膩反而不易吸收，甚至造成新媽媽的乳管堵塞引起乳汁迴流；
如果湯中的油脂過多，奶水中的脂肪量也會隨之增加，新生寶寶的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能使寶寶拉肚子。
比如豬蹄湯，雖然下奶，但對於剛生產完的寶媽來說太過於油膩粘稠，造成乳汁分泌粘稠，寶寶胃容量也不是很大，供需不平衡就會造成堵奶、乳腺炎症。
所以在產後前7天這一階段“
利水消腫，使惡露排淨
”是主要目標。飲食上要少油膩、多清爽。可以先喝些清淡的蔬菜湯，既可幫新媽媽補充水分與維生素，又不會給新媽媽的身體帶來太多負擔；還可以吃些清淡的葷食，如瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽，營養均衡。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
新媽媽告訴家人不要著急加肉湯哦！
二、分娩
後數小時不要吃整個的雞蛋
傳統觀念中，雞蛋是重要的月子食品，但醫學研究表明，分娩後數小時內新媽媽最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中新媽媽體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋很難消化，還會增加加胃腸負擔。在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始可以試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。但每天6、7個的數量絕對不可取，每天吃2~3個雞蛋足以，白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
三、
紅糖水非常適合產後第一餐食用
紅糖的營養成分高，含有豐富的礦物質和微量元素。紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高，對產婦有補血的作用。紅糖還有生乳、止痛、促進惡露排出的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露。特別是夏天，過多服用會使產婦出汗更多而體內少鹽，使身體更加虛弱，甚至中暑。
四、
少吃鹽和調味料
一般說來，產婦在懷孕全過程所增加的體重約為12幹克，其中中嬰兒連同胎盤的重量約為5。5幹克，另外的6。5幹克中，水分就佔60%以上。因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排岀。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太成或含有太多醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃製食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產後的一週要少吃鹽和調味料，以達到“利水消腫”的目的。另一方面，新媽媽在這段時間容易流汗，而電解質的補充還是需要鹽，所以也不能完全不吃鹽，但一定要比平時少ー些。
五、適量食用青菜水果
新媽媽在最初幾天幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的新媽媽從分娩當天就可以多補充液體和吃青菜水果加以改善。剖宮產的新媽媽可以在能正常進食後適量食用青菜水果。
