目前市場上的減肥方法五花八門，減肥藥也充斥著各大網路平臺，今天，
宛央享瘦
不廢話，直接上乾貨，希望透過這20條減肥建議的總結，能讓你少走彎路。
減肥誤區
第一、沒有特別有效的減肥產品。
宛央享瘦
今天告訴你，所有聲稱對減肥特別有效的產品都是智商稅。
第二、沒有任何產品和方法可以讓你隨便吃不減肥，沒有特別有效的減肥產品。所有聲稱對減肥特別有效的產品都是智商稅。
宛央享瘦
主張正常吃飯，吃飽了才有力氣減肥。
第三、要特別注意吃後使腸道特別通暢的產品。它會讓你的腸道產生依賴性。如果停止產品，會更嚴重，甚至失去正常功能。
潤腸
第四、減肥，不要只關注體重，體脂，體型，體重，減肥會帶來這三者的變化，換句話說，如果你只減肥，你不去減掉體脂，讓你的體型變化。這不是正確的減肥方法。
體重、體脂、體型
第五、減肥方法本質上是控制飲食，不是減肥方法有效，所以特別貴的方法不是因為效果好，而是因為成本高。
第六、一頓不吃不是減肥，不吃晚飯和早餐不是減肥，是節食。如果長期少吃，新陳代謝就會下降，你就會變胖。
第七、節食減掉的體重會翻倍，日後都會還回來。
第八，吃得太少，運動太多，不但會讓你快速減肥，而且會很快毀了你的身體。
第九、吃素不僅會減肥，還會降低新陳代謝，更容易發胖。
新陳代謝
第十、不吃主食，會導致內分泌紊亂、脫髮、亞健康、發脾氣、長痘痘。
第十一、減肥是生活方式和飲食習慣的改變。改變習慣只是減肥的開始。
第十二、從最低限度的可行性開始，先從改掉一個壞習慣開始，減少高熱量食物的頻率，比如不吃油炸類食品，不喝飲料，把喝酒的頻率減少到每週一次每兩週一次。減少吃夜宵的頻率。
蔬菜
第十三、確保每餐都有蔬菜，尤其是綠色蔬菜。吃飯時先吃蔬菜。
第十四、早上吃水果，不要吃太多，只吃一小部分水果。
第十五、不要少吃多餐，一日三餐就可以。
第十六、睡前餓了，可以吃點東西。如果你餓了，你就不能睡好，會影響你的體重。
早睡早起
第十七、確保11點前睡覺，充足的睡眠是減肥的好夥伴。
第十八、喝水是最簡單的減肥方法，每天喝足8杯水（1。5升）
第十九、零食儘量少吃。如果你想吃，就選一些肉和豆腐。
運動
第二十、生命在於運動，運動不管是五分鐘還是十分鐘都好，哪怕站上一會兒。
以上，這二十條建議只針對普通人，如果有心血管內分泌和術後或有特殊疾病者，請遵醫囑。