我的體重從2016開始漲到80公斤，就再也沒能掉回過7字頭了。最瘋狂的時候是18年下半年，體重達到87，88公斤。我身高173公分，朋友們都說我胖，但自己感覺良好，也從沒想過減肥。但是從今年7月一切都變了，因為我今年7月1號這天失戀了。
失戀的原因就不和大家講了，簡單點說是女朋友遇到比我更好的，就把我甩了。在一起有兩年了，一直很喜歡她，準備今年結婚的。結果出了這事，很難過傷心，但是卻無能為力。從分手那一刻起，天都變黑了。混混沌沌的過了好幾天，也在反思，反正是吃飯沒胃口，夜裡睡不著。有一天也是沒事稱了下體重，嚇了我一跳，我的體重到了81公斤多點。我記得分手前才稱過，那時候85公斤多點，這短短一個多星期竟然瘦了7，8斤。從這個時候開始我才想準備減肥的，其中最主要的原因竟然還是因為她。她的新男友最大的優勢就是比我瘦，我要減肥，我要讓她去後悔。她成了我的動力，一想到能擁有幾塊腹肌可以讓她後悔，我就產生了無數動力。
大概是7月10號開始吧，我開始自主減肥。首先是在網上看秘籍，看看別人的減肥經驗，然後又在頭條關注了很多健身減肥的達人，還在抖音和快手上看別人減肥的小影片。什麼做深蹲，卷腹，仰臥起坐好多好多，甚至專門買了兩套運動套裝，準備每天早上起來跑步的。可惜呀，我早上起不來，可能是太久沒運動，做仰臥起坐，卷腹都沒能堅持。我還是太懶了，所以只能另闢奚徑。
網上有人說
減肥百分之七十是控制飲食，百分之三十是運動。
這個簡單又符合我，所以我準備試試。為此我還專門買了個行動式果汁機，抖音上有人說和果汁和蔬菜汁能減肥。現在是夏天，水果和蔬菜都很豐富。但第一次喝的蔬菜汁真的很不好下嚥，我學人家把芹菜和黃瓜一起打了，有點粘稠又加了點水，嗯怎麼說呢？賣相不錯就是口感真不好。最後才知道是要加牛奶才好喝。試了一次我就放棄了蔬菜汁，專心搞起我的果汁來了，一般都是西瓜加黃桃，或者加蘋果香蕉。口感好了，但效果只是一般。
實驗了很多，每天早上基本都要稱一下，體重一直在往下掉。偶爾也會反彈，比如晚上朋友喊吃燒烤，第二天體重明顯上升一公斤多。從7月10號開始吧，我的體重從82慢慢的變成80，又從80掉到7字頭，從79慢慢的變成了現在的74公斤。從以前快170多斤的大胖子，變成了現在140多斤，雖然是快一百五的小胖子。我還在減，目標是70公斤。但現在感覺速度有點變慢了，可能是瓶頸，也可能是沒運動。我感覺是我只是把身上最容易減的那點脂肪減掉了。
總結一下吧，不用運動減肥虛胖，減掉多餘脂肪的經驗。
第一飯不能多吃，不能吃到撐才停。每餐飯最多吃七分飽就可以了，上午或者下午餓了就喝點果汁或者蔬菜汁，可以少吃多餐。尤其是晚餐，多吃點清淡的，不要喝酒。第二呢要忌口，豬肉儘量少吃，特別是肥肉和內臟。清淡為主，多吃青菜，魚，豆製品，牛羊肉雞肉也可以吃點但不能多。白酒能不喝就別喝，晚上的話啤酒應該沒事，我有兩天晚上就喝了兩三瓶啤酒，第二天早上體重減了不少。啤酒漲肚子的，喝點就能少吃一點，並且它排解的比較快。第三呢還是能運動就運動一下，不要吃完飯就躺床上玩手機，可以出去轉轉，多走幾步路也累不著。
這些呢都是我個人經驗，可能體質不同效果也不一樣。並且這些減掉的只能算是最容易減掉的吧，運動配合飲食減下來的可能才是最健康的。我現在還在嘗試一些其他的減肥方式，因為懶所以只能偷懶，等我真的減到70公斤的時候再和大家一起分享吧。
