剛剛過去的冬天，以及加長版的春節，很多姐妹都沉迷在吃吃吃當中。
畢竟棉襖那麼大，長點肉是看不出來的，於是脫下外套才發現，好像肚子大了很多，腿也粗了，屁股也大了。
冬天可以靠外套藏肉，可是夏天到了，外套脫掉了，你的肉肉還能藏得住嗎？
最近很多姐妹開始嘗試節食減肥，但是前幾天有一個姐妹就餓得出現低血糖後暈倒了。夏天快到了，肉確實是藏不住了，但是要怎麼合理減肥才安全呢？
搬好小板凳，老師準備分享減肥的誤區以及解鎖正確的減肥方式［吃瓜］你們準備好了嗎？
老師先來說說節食減肥，節食減肥到底行不行？科不科學？
節食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬於節食減肥。如果嘗試過節食過的姐妹應該有個體會，節食一開始挺有效果的，但是怎麼後面就減不動了？
這個問題老師在後面會幫你們解答。開始講節食之前，老師需要先告訴你們一個重點名詞，能量。能量是什麼呢？能量就是讓你有力氣工作，有力氣起來活動的一種看不到摸不著的東西。
沒有能量的支援，你便是哪裡都去不了，沒有能量的身體就像是一部沒電的電腦，沒油的汽車。
在正常情況下，食物會給我們帶來能量，也就是你吃飽之後會感覺吃完飯之後有力氣幹活，也有精力學習工作了，這就是能量在你身體裡面帶給你的感覺。
身體的儲藏能量的營養素就是脂肪和蛋白質。
所謂的節食減肥，就是透過不吃或者少吃，使身體攝入能量小於支出的能量，於是身體能量不足會優先分解脂肪，脂肪被分解，自然人就消瘦了，就達到瘦身的目的。
從這個理論來講，是不是行得通，節食減肥是不是很簡單？
但是身體有一套自我調節機制，阻止身體一直出現能量虧空，快速分解脂肪。老師給你們舉一個例子，假設你是一個原料供應商，當你的原料進貨出現不足的時候，你是不是開始選擇將有限的原料庫存優先供給你最重要的客戶呢？
同樣的，當你長期吃得少，攝入能量較少，身體的脂肪也被分解掉了一部分了。
身體也會選擇將你身體的有限能量供給身體最要緊的器官，會關閉一些不必要的器官功能。身體也會選擇將你身體的有限能量供給身體最要緊的器官，會關閉一些不必要的器官功能。
如果不能理解，老師再給你們舉個簡單例子，現在的智慧手機。當手機電量不足的時候會提醒你要不要開啟省電模式，然後幫你關閉一些不必要的功能，比如社交軟體、相機功能，只保留一些重要功能，就留下通話功能等。
所以要把能量節約給類似心臟、大腦等這些重要器官。就是因為身體意識到長期的能量不足是個很危險的事情，所以要提前預防，自動節省能量支出，所以到節食後期身體後期代謝變差，對能量的消耗能力也就下降。
因為不需要那麼多能量也就不需要分解那麼多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了。
所以節食減肥是可以暫時達到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅持，長期節食可能會降低身體代謝，還會導致月經失調、面板暗黃等。
當堅持不住的時候還容易出現暴飲暴食，體重更容易反彈。
所以老師不建議你們為了保持苗條身材盲目節食哦！
下期見，寶寶們~