8月13日，章澤天在社交軟體上曬出健身影片，躺在平板上腳部靠在吊著的木板上，然後靠著腰肢的力量慢慢將身體升起，成一條直線，再將兩條腿先後分開至90度垂直，腰部力量和柔韌性十足。
章澤天健身照
章澤天健身照
網友紛紛留言：“怪不得身材這樣好”、“好厲害”、“這動作超考驗腰部的能力，真的是太厲害了”、“看著就好難啊”、“又學了一套健身動作，可惜我做不到啊”。
其實普通人在家也能練就章澤天式健身。下面小編給大家分享一部分瑜伽動作。
瑜伽腰部訓練
1、眼鏡蛇式
瑜伽口令
：俯臥在墊子上，下巴或者額頭點地，雙腿向後延展，腳背落地。雙手臂體側伸直，掌心朝上，彎曲手肘手掌來到肋骨兩側推地板， 手肘向內夾。吸氣伸直手臂，提身體向上，然後讓大腿抬起來離開地面，雙腳腳背壓實地板。肩膀向後展開，開啟胸腔，深呼吸。
注意：
這個體式的根基是雙手和雙腳，只有根基穩了，才會有正位發生。
現在先從
雙腳
說起：後方的根基重心在腳部。
首先是雙腳平鋪在墊子上，腳掌向後延伸讓腳背去推地。尤其是大腳趾背，持續向下壓，讓腳後跟在正中的位置，而不要向兩邊。
很多人容易做出腳尖向內，腳後跟向外，也是術語中所說的足內翻。如果是這樣的情況，你整個腳背是沒有辦法完全的推地，從而也會影響到腿部的力量。
所以
一定保持讓腳背貼地
，雙腳擺正了之後，雙腿伸直，使大腿和膝蓋抬離地面，雙腿開啟的距離不要太寬，讓坐骨，膝蓋，腳後跟成為一條直線即可。
上犬式
2、貓式
瑜伽口令：
跪在地上，腳心向上雙手也是撐在地上（手臂打直，指尖向前）；脊柱想下，屁股上翹，吸氣，背和脊柱、屁股慢慢的形成一個u型彎，頭後仰；以相反的方向運動，呼氣，背儘量往起拱，屁股內收，頭低垂。
貓式瑜伽
3、束角式
瑜伽口令：
坐在地上，腳心相對，兩手抓住兩個腳跟往會陰方向拉，談後分開大腿，讓膝蓋儘量的去接觸地面，用手肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，然後把頭，鼻子，最後下巴放在地面上。然後吸氣，上身起。
束角式
運動注意事項
上犬式和眼鏡蛇式區別
在大家的固定思維裡，它們的區別就是手肘彎與不彎，抬胸高低的區別，實際它們兩區別很大。
上犬式
本文鍛鍊腰部提到的就是上犬式，大家要注意配合呼吸。上犬式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個體式使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式可以刺激消化系統的血液迴圈，對消化不良、痢疾、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用，還可以矯正女性月經失調。
章澤天式身材不是一日練就的，大家要注意勞逸結合，慢慢來。