當你認識到補鈣的重要性，瞭解到由於鈣的不足，在不同年齡階段中可能產生不同的疾病，你可能會問一天中什麼時候補鈣效果最好。
補鈣也有最佳時間
一、空腹時不能補鈣
空腹時一定不能補鈣。因為經口服途徑攝入的鈣，進入人體後均需在胃酸作用下解離成鈣離子，沒有胃酸的分解消化，鈣不能很好的被機體吸收，也容易引起胃酸過多，導致不適。
空腹不宜補鈣
二、白天補鈣的最佳時間是餐後1小時
在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降，由於膳食中的食物都含有較多的草酸，而草酸可以和鈣離子結合形成不溶解的鈣鹽，不能被人體吸收，而是直接被排除體外。而胃酸的分泌主要取決於進餐時間，餐後用鈣劑更有利於鈣的吸收，也能減少胃酸對胃黏膜的刺激。所以白天補鈣最佳時間是餐後一小時。
飯後補鈣
三、晚上臨睡前是一天中最佳的補鈣時機
在鈣的調節機制作用下，人體血液中鈣每天有50到200毫克從尿中排出。在一天三餐的飲食中，人體攝入膳食中的鈣含有500毫克左右。當體內透過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜裡，人體不再進食，而尿液照常會排出，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。然而臨時前補充鈣，就是為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，不必動用骨骼當中的鈣。所以晚上臨睡前是一天中最佳的補鈣時機
睡前補鈣