都說寶寶的身高是“7 分天註定，3 分靠打拼”，也就是說，雖然大人對寶寶身高有七成的影響 ，但後天的努力也同樣很重要。
今天我們就來說說，怎麼從吃這方面幫寶寶長得更高。
1。 吃得夠
10 個月至 12 個月寶寶要這麼吃：
繼續以奶為主，輔食為輔。每天吃夠奶，保證奶量 600ml，同時輔食一天可以吃 2 次，上午和下午分別一次。
每個寶寶輔食新增的量都是不同的，可以根據寶寶的胃口大小，調節輔食的量。寶寶吃飽了，會自己停下來，用自己的“語言”告訴你們：我吃飽了。
比如開始玩勺子或者碗，搖頭拒絕，甚至大哭大鬧。這時候，不要強迫寶寶繼續吃了。
2。 吃得好
保證寶寶食物攝入量的同時，更要注意營養均衡。
輔食的種類可以多樣化，也就是說各種肉類、蔬菜類、水果類，都可以換著給寶寶吃，這樣營養會更均衡。
注意哦，這時候可以培養寶寶規律進食習慣。可以在規定的時間點，讓寶寶吃東西，其他時間點不吃或者只吃一點加餐，這樣才不會影響“正餐”。
3。 補充長高的關鍵營養素：蛋白質、鈣、維生素 D
蛋白質 | 它是寶寶生長髮育的最佳“建築材料”，需求量相對大人會更高一些。
不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量，其中來自雞鴨魚肉的動物蛋白優於來自黃豆等植物蛋白。所以，輔食新增要注意肉類的攝入。
推薦吃：雞、鴨、魚、肉。
鈣 | 寶寶長高離不開鈣，但是 1 歲前的寶寶，對於鈣的需求量並沒有我們想象中那麼大。
10～12 個月寶寶，每日需要攝入 250 毫克的鈣。這樣的鈣需求量，在寶寶的日常飲食中，完全可以得到滿足，比如母乳或者配方奶，輔食中的豆製品等。因此，並不需要額外補充鈣劑。
推薦吃：豆製品、蝦皮及各種綠葉蔬菜。
維生素 D | 食物中的維生素 D 含量很有限，寶寶需要額外補充維生素 D 滴劑來滿足要求，它可以促進鈣在體內的吸收利用。
推薦吃：乳酪（無鹽）、蛋黃、香菇等，這些食物維生素 D 含量較高。
教大家一道【三文魚彩椒蛋黃羹】
這個食譜營養價值非常高，其中三文魚富含 DHA，蛋黃富含卵磷脂，都可以促進寶寶的大腦發育和視力發育。不僅如此，三文魚口感鮮美，再融合雞蛋的清香，配合彩椒的色澤，刺激寶寶的食慾。
1。準備食材【雞蛋一個，西葫蘆10克，三文魚20克，彩椒1個】
2。彩椒切開去。
3。蛋黃蛋清分離，西葫蘆和三文魚切碎
4。三文魚放在鍋裡炒一下。
5。所有食材混一起，放入彩椒裡，加適量水調勻，蓋上保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上戳幾個洞，放入蒸鍋蒸 15 分鐘。
小貼士
1。 這款輔食適合 8 個月以上對蛋黃不過敏的寶寶食用。 2。 西葫蘆要切薄一點，然後切細一點。 3。 三文魚為什麼要炒一下，因為我個人覺得炒一下腥味會減少，寶寶會更愛吃。 4。 西葫蘆可以用其他蔬菜替代，也可放，也可不放。 5。 保鮮膜選擇耐高溫的，網上都有的買。
好吃又營養的
三文魚彩椒蛋黃羹就做好了，小夥伴們學會了嗎？
