1.這頓吃超了，下頓不吃了？
減肥時，你有沒有這樣的經歷，感覺確實平素控制飲食，碰到好吃的就會告訴自己，這一頓放縱一下沒什麼，下一頓少吃一點不就好了？大餐吃到走不動道，回來滿滿罪惡感……怎麼說呢，偶爾一兩次這樣問題不大，但如果你經常這樣，就要當心了。
具體來說，身體正常運作需要能量，即使你這一頓吃得很多，但能量也不會平均分攤到吃得少的那一頓：
建議：要在控制熱量的前提下做到規律三餐，每餐吃七八分飽即可，規律進食，有助於大腦形成記憶，避免暴飲暴食。
2.減肥時不吃肉，瘦得更快？
很多人認為，吃肉=攝入脂肪=變胖，真的是這樣嗎？當然不是了。因為變胖本質上是能量攝入超標的結果。
換句話說，你之所以變胖，是因為熱量攝入超過了熱量消耗，這才是你變胖的根本原因，不能完全怪“肉”。
作為三大營養素之一，減肥時恰恰是需要一定量的脂肪的。而且，肉類中有富含蛋白質，蛋白質的分子基數較大，會帶給你一定的飽腹感，有利於控制飲食，比如像一些魚蝦肉、雞胸肉、瘦牛肉等，都是減肥時不錯的肉類選擇。所以，減肥時我們少吃太肥膩的肉就好了，根據中國居民膳食指南建議：
每天應攝入300~500克蔬菜，150~225克肉類（包括畜禽肉、魚蝦、蛋類），你吃夠了嗎？