又到了被窩虐我千百遍的時候了，氣溫越來越低，對食物的渴望也越來越強，賴床是常態，唯有早餐是催促吃不飽最大的動力，更是逃不過脂肪“朋友”的到來。雖然早餐要吃的豐富，許多減脂輕體的小可愛會在早晨吃一些高熱量的東西，但吃不飽認為，早晨也應該像晚餐一樣嚴格，不要給自己一點僥倖心理。一餐中蛋白質、蔬菜、碳水當然缺一不可，今天吃不飽和大家來分享一份美味健康內涵滿滿的輕體早餐，寒冷的季節更要自律呀！吃不飽也要好好管理自己的身材，這樣才可以更快樂的吃，才可以沒有罪惡感的繼續為大家探店。
所用食材：水浸金槍魚30g、雞蛋1個、吐司麵包2片、黃瓜半根、酸奶1盒、巴旦木50g、聖女果20g
說到金槍魚一般分為水浸金槍魚和油浸金槍魚，新鮮程度上被油鎖住的金槍魚水分更充足，更加新鮮。金槍魚屬於高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，經常食用金槍魚可以平衡營養還具有減肥的功效，多吃金槍魚，鮮美又健康。開始製作吧！
步驟
Step1：將全麥土司四切掉，黃瓜切片備用、煮熟的雞蛋切片備用
Step2：將黃瓜、金槍魚、雞蛋依次夾入土司中，延對角線切成兩等份。
Step3：將聖女果切成四瓣，巴旦木剝殼備用，酸奶倒入小碗中，最後撒入堅果即可。
Step4：一份【金槍魚三明治輕體早餐】完成！
金槍魚三明治搭配堅果酸奶，拿起三明治，拿到嘴邊，一口三明治、一口酸奶美味就是這麼簡單，廚房小白也能上手的早餐，減脂美味兩不誤！
������小提示：
1。土司儘量選擇全麥麵包，不僅有助於減肥、預防糖尿病以及動脈粥樣硬化。
2。。麵包邊不愛吃，扔掉又太浪費，加個小甜點更美味哦！將麵包條裹上一層蜂蜜，放入溫熱的平底鍋裡煎一下，隔壁小孩都饞哭了的蜂蜜麵包條。