據調查，現在大多數人都患有恐高症，只是每個人的程度不同。恐高症患者害怕高度，所以有很多美景他們不敢欣賞，很多美食他們不敢享受，很多遊戲他們不敢玩，因為他們都在高處。那麼有什麼辦法可以克服這種心理？要克服這種心理並不難，你只需要一個循序漸進的過程和正確的方法，下面就跟著
亮健好藥君
來看看如何克服恐高！
一、恐高就是膽小嗎？
恐高症是一種真正的心理疾病，是一種常見的焦慮障礙，而不是一般意義上的膽小
，具體表現為害怕站在高樓上或山頂上，靠近橋樑和地鐵道。一般來說，恐高症患者通常會害怕從高處掉下來會受傷，一些恐高症患者會有異常的衝動。如果他們不可控制地想跳下去，他們也會覺得好像有一股外力把他們拉到了高地的邊緣；甚至可能會有視覺幻想。即使腳站在地上，身體也會掉下來。感覺自己掉下來或者滑下來是身體表象的一種形式，恐高症患者會出現頭暈的現象。
二、如何判斷是否有恐高症呢？
真正的恐高症很少見。
判斷自己是怕高還是真的恐高，標準是思考對高處的恐懼是否影響了你的正常生活
。如果不影響正常生活，對高度的恐懼屬於正常範圍；相反，如果因為怕高而無法在高層建築中生活和工作，或者爬了幾步樓梯就害怕了，很可能是真正的恐高。
此外，與怕高的人群不同，恐高症患者感受到的焦慮感更強，持續時間更長，發作時出現焦慮和自主神經症狀，可能出現口乾、心率增加、面色潮紅等症狀。同時，恐高症患者明知這種恐懼是過度的、不必要的、不合理的，卻無法控制。
三、恐高該如何克服呢？
1、站在高處實地鍛鍊
克服恐高症，首先不能“紙上談兵”，怕什麼就練什麼。所以最有效的方法就是真正在高處練習。所以要勇敢的站在能引起恐懼的高處鍛鍊自己，並且保證足夠的時間。
2、逐步提高目標
克服恐高症狀，不可能一下子實現。所以我們在進行實地鍛鍊時，一定要循序漸進，由低到高，由易到難，當低一點的環境克服後，再繼續提高更高的目標。
3、透過想象消除恐懼
透過閉上眼睛去想象那些可以引起恐懼的場景，從低到高逐漸想象，配合身體和肌肉的放鬆，從而逐漸提高對這種恐懼的承受能力，直到恐怖已經完全消失。
4、以快速刺激的方式克服
另一種有效的緩解恐高的方法是讓恐高的人快速直接接觸刺激的東西，比如過山車、高空彈跳等。這種刺激會很快讓他害怕，產生應激反應，最終適應這種刺激。
5、適當的運動可以緩解症狀
許多恐高症狀來自人體的一些平衡系統，尤其是視覺平衡。所以，透過加強鍛鍊，可以使身體各器官得到充分的活動，提高身體感官的平衡，克服恐高心理。
因此，如果你下次再次經歷高處現象，你可以在心裡告訴自己：放鬆，這只是大腦想讓我們遠離危險。但是，如果你發現自己過於焦慮，或者自殺的想法出現得很頻繁，感到失控，影響日常生活、工作、社交，建議及時尋求專業幫助。
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