自從有了孩子，父母每天操心的無非也就三樣事：寶寶吃得好不好？睡得好不好？玩得好不好？尤其是在“吃”這一大問題上，事關寶寶的身高體重發育，父母們更是牟足了勁，傾盡全力提供最好的。不過，有些寶寶“增高食物”吃了一波又一波，個子卻不見長，實在讓人氣餒。可這是為什麼呢？或許，是家長一開始就補錯了呢？
這些流行的“增高食物”，真的補錯了！
1、催肥食品——長胖不長個有些父母以為讓孩子多吃肉就可以促進生長髮育，幫助孩子長高個，卻不知吃太多肉反而會造成蛋白質、脂肪攝取過量，在飲食不均衡的情況下，不但對長高沒幫助，還會加重消化器官的負擔，影響營養吸收，不利於身體健康。此外，長期、過量食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，如甜點、薯條、炸雞等，容易因營養過剩導致內分泌紊亂，甚至造成性早熟，加快骨垢線的閉合速度，導致身高不能繼續生長，家長不能掉以輕心。
2、大補食品——小心補過頭寶寶不長個怎麼辦？四個字——大補特補！這絕不是誇張，而是很多父母的真實寫照。平時要麼是骨頭湯伺候，要麼把牛奶當水喝，誓要將補鈣進行到底。但實際上，骨頭湯中的鈣含量微乎其微，脂肪含量倒是十分豐富，只喝“骨頭湯”不僅補不到鈣還容易引發兒童肥胖問題；奶類雖然是鈣質的主要來源之一，但也並不是多多益善，家長往往忽視了兩個問題：第一，大量喝牛奶勢必影響其他食物的進食量，尤其是1歲以上的兒童更是不能把牛奶當做主餐，否則會影響其他營養成分的攝入；第二，如果只顧多喝奶而不注意維生素AD的攝入，大多數鈣是不會被寶寶的身體吸收的，完全起不到補鈣效果。至於一些口口相傳的“長高”偏方，比如吃小公雞、三七、海參、冬蟲夏草等，如果過度食用這些“大補”的食品，會改變孩子正常的內分泌，出現性早熟骨骼發育提前停止，屆時想要再長高恐怕也是機會渺茫了。
3、增高藥品——揠苗不助長眾所周知，人的身高受多種因素影響，除了不可逆的遺傳因素，從營養、運動、睡眠等因素入手，都有可能使寶寶的最終身高突破遺傳限制。但是，有些自身身高不夠理想的父母為了走“捷徑”，將目光投向了市面上五花八門的增高藥物，希望能讓寶寶後天彌補。這些所謂的“增高藥”多是添加了性激素，在對孩子短期“拔苗助長”的同時，也會使骨齡提前發育、骨骺提前閉合，導致身高可生長的時間縮短，最終導致身高矮小。
寶寶長高何處尋？最佳“增高食譜”大揭秘！
既然這些常見的“增高方法”都是錯的，那寶寶到底該怎麼吃，才能贏得身高C位，傲視同齡人呢？其實，說來說去就是一句話：吃得“好”不如吃得“對”。
長高的基礎：維生素D+鈣
說到補鈣大家都不陌生，一般來說，正常足月新生兒出生後6個月內不用額外補鈣，6個月以後應有意識地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、乳酪等高鈣食物。當寶寶透過食物攝入的鈣量不足時，可以考慮補充適合嬰幼兒的鈣製劑，同時也不要忘記補充維生素D來促進鈣質吸收。鈣質雖能維持骨骼的強度和密度，是骨骼發育的基礎，但前提是發揮維生素D的“吸收轉運”功能，使鈣質能快速到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，使骨骼變粗變結實，奠定身高增長的基礎。
長高的關鍵：維生素A
“維生素D+鈣”雖然為骨骼生長提供了足夠的原料，是寶寶長高的前提，但它們並不能真正讓寶寶長高，只是負責讓骨骼更加結實，相當於蓋樓房打地基，而真正讓骨骼生長、身高增長的營養素卻是容易被家長們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進長骨（四肢）增長，使得身高縱向生長；對於影響長高的生長激素和甲狀腺激素分泌來說，也起到了關鍵作用。如果沒有維生素A，骨骼只會增粗而不會變長，身高增長也就無從談起了。對於孩子長高這件事來說，維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可，尤其以維生素A更為重要。因此，育兒專家也建議家長每天1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持到3歲，再加上適量補鈣，使寶寶身高增長擁有更全面的保障。
長高的原料：優質蛋白質
孩子想長高，飲食均衡是不變的大原則，除了加強補充上文所說的維生素AD和鈣質，有助於長高的蛋白質也必不可少。蛋白質是人體生長髮育中最重要的化合物，是長高的重要原料。為了避免過量攝取帶來的不利影響，家長可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外，補充蛋白質時應謹記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面，代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優質蛋白質的攝取首選。
