男性備孕期間適當地參加運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，可幫助男性提高精子活力和質量。
一、適合備孕男性的運動
較之女性，男性的力量感和速度感更強，適合的運動專案有
跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動
等。這些運動可鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性的性趣，有助於產生健康、有活力的精子，為備孕創造優越條件。
二、備孕男性運動時該注意什麼
每天可堅持運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。注意，鍛鍊時衣著寬鬆舒適，利於散熱，避免受傷。慢跑是比較適合的運動方式，但是長時間的跑步運動、長距離的騎車運動不適合備孕期間的男性，因為長時間的摩擦、運動導致睪丸的溫度升高，高溫有殺精的不良後果，會降低精子活力。
三、鍛鍊不是越多越好
大家都覺得鍛鍊可以促進身體代謝、增強體質，但是過度的鍛鍊對備孕中的男士來說往往適得其反。劇烈運動不僅會讓身體容易受傷，會代謝出大量的酸性代謝物，這些酸性代謝物會隨著血液進入睪丸，出現氧化應激反應，精液中出現大量的活性氧成分，活性氧化物可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞死亡率增加，降低精子密度。精子少了，受孕能力自然降低。
四、運動後注意及時補充蛋白質
蛋白質是人體主要的組成部分，對於人體活動是比較重要的。而在運動過程中，人體消耗了儲存的糖類之後，會開始蛋白質的消耗。因此在運動後進行蛋白質的補充可以補充消耗的糖原，給身體提供能量，幫助身體的恢復。另一方面，增加蛋白質的攝入，可以提高免疫力，對備孕有利。
最後祝願大家都有個好“孕”氣，如果有其他問題，歡迎大家關注我，我會給大家一一解答。