很多減肥小白，經常私信我，問怎麼開始減肥？
減肥該怎麼開始，如果你剛要開始減肥，那這篇減肥知識你一定要認真看完，因為，它會教會你剛開始減肥的時候，該怎麼做。
也是我瘦了88多斤的減肥經驗，其實，作為一個剛要開始減肥的人，你只需要稍微地調整一下，就會瘦的，很簡單很輕鬆，而且難度也沒有你們想象那麼大，因為我可以讓你們把飯吃飽。
事先宣告，如果你想要跟著我減肥，那就請不要把希望寄託在任何的減肥藥物上，不然的話你就別跟了，接下來，我按照開始的先後順序，總結了下面這3個建議，你們可以先點贊收藏下來。
第一步戒零食，這個必須要戒掉，如
果
你零食戒不掉，那就不需要減肥了，因為你減不下來，如果有人跟你說話，讓你一邊吃零食還得一邊往下瘦，那他絕對是想收購你兜裡的錢。
有的朋友可能會說戒零食太難了，其實戒零食，也就剛開始那一個月會眼饞，忍忍就過去了，時間久了你就習慣了，然後到後面你瘦下來之後，你可以偶爾的去吃點零食，但是剛開始減肥這個決心必須得有。
第二步三餐飲食規律，剛開始減一定要
切
記，不要一上來就把你的三餐的熱量壓得特別低，不然的話你是很容易出現平臺期，而且這個平臺期很難破，剛開始減肥，你只需要把你的飲食規律化，一日三餐按時按點吃飯，每頓飯都有主食，有肉有菜，你就可以慢慢的瘦下來，
然後當你養成這個飲食規律，養成按時吃三餐的習慣，當瘦到一定程度後，你的體重可能確實也不怎麼動了，你就可以開始第三步了。
第三步調整早飯，這個時候中晚飯都不需
要動，早飯我的建議是吃點粗糧和雜糧，比如你早上的時候可以吃點玉米，紅薯啊，紫薯，最好吃點百穀餐，因為含有100種食材，營養特別均衡，然後再加上一個水煮雞蛋，再加上一杯奶或者無糖豆漿或者無糖酸奶。
然後還可以少量地加一點堅果，比如說10到15克的原味堅果，早飯一定要吃飽，然後當你把這三步都做完的時候，你就已經成功的開始減肥了。
後面的減肥過程，你還會遇到很多問題，但是讓我一次性都說完哈，臣妾真的做不到啊。不過，你們可以多關注關注我的減肥專欄，或者常來我的這個號，我都會慢慢地教給你們。
其實減肥真的沒有你們想象的那麼
痛苦，我們提倡生活化減脂，一邊生活一邊減肥。減肥就是為了讓自己變得更健康，為了讓自己變得更好看。那豆豆這兒應該可以幫助到你，關注我，帶你學會健康飲食，生活化減脂。
藍豆豆營養師總編輯