現代人對於健康的意識在顯著提高，運動也成為了很多人鍛鍊身體、保持健康的重要方式，但是在享受運動給我們帶來諸多好處的同時，卻疏忽了若運動習慣不當，會造成關節的嚴重損傷！所以日常運動中去改變糾正不良習慣很有必要，與此同時，也別忘了補充氨糖助力關節健康。
一、改變不良習慣，學會科學運動
1。 運動前未熱身
我們從小在上體育課時，老師就教我們運動前要熱熱身。這是因為運動前短時間的熱身，不僅可以讓身體提前進入運動狀態，還可以使關節“開啟”避免扭傷，而運動之前如果不熱身，身體肌肉組織不能快速進入運動狀態，關節沒有得到充分潤滑，很容易加重關節磨損，增加運動受傷的機率。所以在運動前可以先熱熱身，做一些簡單的伸展運動活動下關節，如踝關節運動等，使關節面充分潤滑，減輕運動帶來的關節磨損。
2。 運動場地不當
我們在進行運動時，場地的選擇也很重要，如過硬的水泥地上不適合長時間的跑步和跳繩等運動，因為長期以往會對膝關節處造成強烈的衝擊，極易造成運動損傷和導致關節軟骨受損。所以不同的運動應選擇好不同的運動場地，在進行跳繩或其它跳躍運動時可以在腳下墊上一塊瑜伽墊，起到緩衝作用，減輕關節承受的力，延長關節壽命。
3。 長期劇烈運動
長期劇烈、高強度的運動不僅會讓身體疲憊不堪，還會因為運動過量而導致關節承受巨大負荷，導致軟骨磨損。所以根據自身情況規劃好時間和運動量，做到長期堅持、循序漸進才是運動的最佳方式。
二、日常補充氨糖，助力關節健康！
運動的不良習慣我們需改變糾正，與此同時，氨糖作為維持關節健康的好幫手，我們日常也得注意補充。
氨糖是形成軟骨基質的重要成分，可以為軟骨補充營養，促進磨損的軟骨修復；氨糖還能夠促進關節滑液的分泌，潤滑關節軟骨表面，可減緩關節軟骨的耗損，使關節部位靈活自如。而氨糖一般存在於海洋帶殼生物的甲殼中，日常飲食中能夠攝入的氨糖並不足夠，所以氨糖類產品也應運而生，但是市面上氨糖類產品眾多，如何正確挑選成為了中老年人所困擾的問題，那麼在選擇時，可以看好這三點：
關節健康的重要性毋庸置疑，所以關節的養護要從日常的行為方式、飲食習慣做起，改變不良的運動習慣，科學合理的補充氨糖，才能為我們的關節健康與養護助一臂之力！