每個父母都希望自己的孩子能長高點，特別是本身父母就不是很高的家長們，更是在孩子長高上花心思，各種營養、鈣補等等。但是，我想說的是，無論什麼方式給孩子進補都要遵循規律，並不能一味的給孩子吃就可以了。世界衛生組織一項調查研究顯示，孩子的生長髮育是有著顯著的季節性，其中春季（3-5月）身高的生長速度是最快的，為秋天的2-2。5倍，是孩子長高的好季節。
有個朋友的孩子，他們都不高，孩子也從小個頭很小，但去年春天透過好的飲食和生活習慣，一下躥了好幾釐米，可見後天的習慣還是能影響孩子長個的。後來我問我朋友說，當時他們找了一位很出名的醫生，分析了他們孩子的情況，研究孩子生長髮育時，判斷孩子是晚長還是矮小是有依據的，一般情況下有以下三點：
1、定期監測孩子身高增長的規律。孩子各項發育正常，每年能長5-7cm。
2、骨齡檢查比實際年齡小2年之內。
3、有晚長的家族史。
醫生也明確指出，確實有些有些家長髮現孩子比同齡人矮，卻不以為意，認為是晚長。醫生說之前接診過一個孩子，一歲半了，看著就不太正常，身高才65cm左右，又瘦又小，足足比正常的同齡孩子矮大半個頭，走路啊協調能力也很差，家長卻認為沒關係。後來經過檢查，發現的確是生長激素不正常，綜合治療後才慢慢好轉。所以，雖然孩子可能存在體質性生長髮育遲緩，即晚長的現象存在。但是萬一不是晚長，而是後天發育出現問題了呢？當孩子自然不長了後，身高已經受到限制，即便以後發現問題再治療希望也很渺茫了。如果身材矮小很異常的話，需要去醫院進行綜合檢查，儘量判斷是什麼原因，以免耽誤孩子長個。
後來我經過朋友去找到了那個醫生並且和他聊上關於孩子發育成長的問題。發現家長們對於孩子長高這事存在不少誤區，有些想法甚至會矯枉過正，耽誤孩子長個。所以在這認真給大家提醒一下，希望幫助孩子長個，一定要避免以下一些誤區：
誤區一：長高就要狂補鈣
鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，所以一說到長個，很多人第一個想到的肯定是補鈣，孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶，乳酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。只有不能透過食物獲得足夠的鈣的話才考慮鈣補充劑。同時鈣劑的利用與維生素D密切相關，維生素D是鈣質沉積不可缺少的幫手，適當補充會促進孩子骨骼發育，除了促進身高之外，也避免雞胸、肋外翻等胸廓畸形發生。鋅、鐵等其他微量元素的適當補充對孩子整體狀態的改善都有幫助，對身高也會起到促進作用。 現在還有很多家長給孩子買各種補品，增高產品，這種做法實際是不可取的，因為這些產品裡往往含大量激素，極其容易使孩子性早熟，也許短期內會看到孩子個頭猛長，但是卻容易造成了過早加速，然後停止發育。
誤區二：吃得多長得高
很多家長覺得孩子多吃點好，補充營養好長個。但實際上，吃得多不代表所攝入的是跟長高相關的營養元素。另外，老一輩總覺得孩子白白胖胖才好，甚至於明明正常的孩子，還總嫌不夠胖要多吃點。實際上，科學早已證明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖，生長髮育受到影響，才真的有可能長不高。
誤區三：娘矮矮一窩
有“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的說法，因為父母的遺傳因素佔70%左右。所以，母親的身高對孩子有影響是正常的，但是並不絕對，因為並沒有科學研究證明母親有有顯著高於父親影響孩子身高的基因力量。絕大多數情況下都是取一個平均值。
a。兒子成年身高（cm）=［（父身高+母身高）×1。08］/2
b。女兒成年身高（cm）=（父身高×0。923+母身高）/2
（僅供參考）
並且，孩子身高有30%的後天環境的影響，這塊做好了，長高並不是難事。所以，即便母親個頭不高，母乳餵養，早期的營養均衡都會給孩子身高打上堅實的基礎。
身高體重的參考標準:
下面是根據兒童體格發育調查結果，國家衛生部婦社司組織相關專家，研究制訂的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，該標準已於2009年6月2日由衛生部正式公佈。男孩和女孩的發育情況不同，家長可參考以下表格資料，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下資料並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。
▼7歲以下男童身高（長）標準值（cm）▼
▲注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高▲
▼7歲以下女童身高（長）標準值（cm）▼
▲注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高▲
有些孩子發育比較早，有些孩子發育比較晚，總得來說，只要是正常值，咱們都不用過分焦慮。如果孩子身高真的不是很理想，也不要太擔心，方法得當還是可以追上的。
把握長高三大黃金期：
1、基礎階段——— 學齡前期。
學齡前期（4～6歲）是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
2、突增階段——— 學齡期。
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
3、衝刺階段——— 青春期。
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
孩子的三大黃金成長期環環相扣的，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
幫助孩子長高的正確方法：
1.補充維生素D。
絕大多數孩子不需要食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。
這是維生素D能促進鈣的吸收
，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。但是，即便是在美國實際上能做到的也很少。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長髮育自行判斷，並且要注意的是也別過量。
2.營養均衡。
在黃金生長期，這是目前證明促進長高唯一有效的因素。每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。首先：鈣質要足夠，比如奶製品，雞蛋，豆類等都含鈣較高。其次：需要攝取充分的蛋白質，如牛奶，肉類等。在這：鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。剛出生的孩子：母乳或者配方奶，新增輔食後逐步增加合理的營養食材。學齡前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉類或者豆製品，一個雞蛋，150g蔬菜，150g穀類，適量水果。建議每週吃一次動物內臟，每週吃一次富含碘，鋅的海產品。
3.合理作息，充足的睡眠。
睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。所以保證充足的睡眠時間，睡眠質量好，有規律，會使得生長激素的分泌得到充分的保障。而其他一些方法，比如多運動，是放之四海而皆準的道理，對孩子增強體質都有幫助。而春天，多一些戶外活動的確對孩子更有幫助。其實，想讓孩子長高是好事，但是千萬別矯枉過正。如果對孩子身高執念太過，盲目補鈣，食用增高產品，藥補，吃太多，甚至過度焦慮反而更可能讓孩子受到不好的影響耽誤長個。保證營養均衡，合理的作息時間，適量補充維生素的才是正確的開啟方式。
孩子的長高固然重要，但前提是孩子的健康才是第一位，所以家長再給孩子進補長高的階段要根據孩子的實際情況進行，不能一味的只顧著孩子長高而忽略身體健康。
祝我們的孩子都健康的快高長大！感謝大家的閱讀，感謝你們的支援。