圍絕經期（perimenopausal period），也就是人們常說的“更年期”，指婦女絕經前後的一段時期，一般指45歲左右開始至停經後12個月內的時期，臨床多分為絕經過度期和絕經期早期。
潮熱
圍絕經期，是卵巢功能衰退的徵兆，是婦女正常的生理變化時期。圍絕經期，大部分婦女並無明顯的不適症狀，部分婦女因內分泌激素水平明顯變化，身體出現不適症狀，可表現出月經失調、精神神經症狀（如潮熱、出汗、抑鬱）、心血管系統改變（如高血壓、心悸、氣短）、骨質疏鬆及泌尿生殖道不適等。圍絕經期，短可幾個月，長可延續至幾年，輕者，生活無明顯改變，嚴重者，可對生活及工作造成影響。因此，加強圍絕經期婦女的自我保健，對改善女性身體狀態、生活質量具有重要意義。
要想平穩的度過圍絕經期（更年期），可以從以下幾個方面入手：
一、科學飲食
更年期女性的基礎代謝率下降，要控制熱量與碳水化合物的攝入，多以穀物與植物油為主，少吃甜食、葷油食物等，不易喝酒，多吃魚、蝦皮、豆製品、牛奶、水果蔬菜等，要飲食規律，拒絕暴飲暴食，合理飲食，每天攝入機體所需的營養成分。
二、合理運動
適度運動可以提高睡眠質量，增加機體代謝，有預防動脈粥樣硬化和骨質疏鬆的作用，還可以降低膽固醇水平。可採用跳繩與長跑兩項運動，增加身心健康。
三、注意個人衛生
由於生殖器官發生萎縮，雌性激素分泌減少，陰道粘膜的厚度變薄，易遭受病菌感染，引發子宮脫垂、陰道炎等，要注重陰部的衛生，增加內褲的更換頻率，定期做婦科檢查。
四、治療
如發生更年期狀況，可去醫院及時就診，嚴重時可用藥物治療，避免加重相關病情，保證其身心健康。處於更年期女性的家屬也應注意其情緒的變化，要多關心，多體貼，多理解，共同克服其心理上的改變。
更年期是女性生命週期的一個重要轉折點，由於其生殖功能下降、激素水平降低，導致其心理與生理都發生不同程度的改變，因此更年期的保健尤為重要。女性要多瞭解一些關於更年期的相關知識與保健常識，正確面對心理與生理的變化，有助於家庭和睦，對其平穩度過更年期有重要意義。
