很多媽媽都知道春天多補鈣，孩子才能發育跟得上，可是卻往往忽視了冬季也是補鈣的重要季節。
相關資料表明，冬季每天去醫院就診的兒童，至少一半以上都有不同程度的缺鈣現象。
專家指出日照時間短、寒風凜冽的冬季更易造成鈣營養的缺失，使孩子因缺鈣而出現身體不適。
冬季為什麼會缺鈣？
冬季氣溫低，日照時間短，媽媽們害怕孩子冷，總會把孩子捂得嚴嚴實實，很多媽媽擔心孩子身體不好容易生病，也經常讓孩子在室內待著擔心室外寒冷有危險，
孩子與陽光接觸少了，體內維生素D的合成會明顯減少，極易造成鈣質的吸收不足，
加之冬天氣溫降低使機體對鈣的利用率也明顯降低，就更容易引起缺鈣。缺失的鈣質如果不能得到及時的補充，會嚴重影響孩子的骨骼發育和成長，甚至會導致小兒佝僂病的發生。
冬季多補鈣 來年長得快
不是春天才是孩子成長的關鍵期嗎？很多媽媽認為，冬天缺點鈣沒關係，只要來年春天多補一些鈣，孩子長身體夠用就可以了，這種想法是很有問題的，專家表示，不管什麼季節，都應該均衡營養讓孩子補足足夠的鈣營養，不然會帶來嚴重的後果。
孩子的成長是一個環環相扣的迴圈鏈，以冬季為例， 秋收冬藏是人體對自然環境的自然適應，冬季是孩子蓄勢積攢養料，為來年春季快速健康成長打基礎的必需階段。
如果在冬季忽視了補鈣，那麼來年春季，冬季的缺鈣時間差就會加倍放大，亡羊補牢，等到在孩子成長的黃金時節再補鈣就會出現鈣質“供不應求”的現象。
簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，來年才能長得更快。
如何有效補鈣？
1、食補
必須選對食物無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每天攝入300克奶及奶製品，大約能攝入300毫克的鈣；蔬菜的推薦量為300~500克，如果全部吃綠葉蔬菜，能夠貢獻超過500毫克鈣。
也就是說每天這樣吃飯，外加必要的維生素D的攝入確保鈣吸收率，我們是能滿足每日800毫克鈣的推薦攝入量。
2、鈣劑補充
大家都知道，由於孩子挑食、食物補鈣吸收率低等原因可能造成鈣營養流失，最保險的辦法是選擇鈣劑補充，最好選複合製劑。傳統鈣劑副作用較大，可能導致異位鈣化、結石等，且吸收不好。因此，補鈣最好選用有機鈣與活性維生素D3混合的膳食補充劑。
這裡推薦大家選擇小紅臉多維鈣，純天然有機維生素D+維生素C促進有機鈣吸收，另以7種水果為載體，補充鈣營養的同時補充人體多種水果營養，滋養孩子身體，不加一滴水，不加任何防腐劑、不加任何有害新增劑不僅適合孩子，還適合任何缺鈣人群。
3、多曬太陽
曬太陽對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。冬季即使寒冷，也儘量保持每天在戶外曬20分鐘。
4、適量運動
堅持適當運動能刺激骨骼，保護骨頭的柔韌度和堅硬度，從而有效減少鈣質的流失，讓骨骼更強健，獲得較好的骨質量。建議每週進行3至5次鍛鍊。