相信未準媽媽都有一些孕前控制體重的意識了，太胖太瘦都不利於受孕，就算受孕了也對寶寶的健康有一些不利因素。現在透過對生活方式的一些改變， 你可以儘可能地給將來的寶寶一一個良好開端。
改善你的飲食
學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。
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達到一個健康的體重
備孕時，選擇低脂、高纖維的食物開始，需注意配合平衡膳食，還要有適當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。
開始補充維生素
孕前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證懷孕後獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸，它是預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
制定（並堅持）一個鍛鍊計劃
一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的生活壓力所需的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式。
停止酗酒、吸菸和攝入毒品
研究表明， 酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產及產後的行動障礙有關。
減少環境中的危害
如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
停止使用避孕藥
如果一直用避孕藥，你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生。
