夏季游泳好處多，長距離游泳需要注意什麼呢？
游泳是很多人在夏天都喜歡做的一件事情，不過很多游泳都是消暑性的，很少有人會去做一些長距離的游泳，如果你要做一些長距離的游泳，那就要注意很多問題了，現在我們就一起來了解一下這些長距游泳的注意事項吧。
長距離游泳要準備，切忌盲目
如果你要做一項長距離的游泳，那就需要有很強的耐力和毅力。這是可以保證長距離游泳的前提條件。如果我們要參加一個長距離達到25km的游泳，最少要做28周的準備，要提前做好一些訓練計劃，同時營養補給一定要適合開放水域游泳。當然一般人不會做這樣大運動量的運動，因為不僅對耐力有要求，對身體素質也是有要求的。
做好熱身預防抽筋
在進行長距離游泳之前要做好熱身體操，否則容易在水中遇到抽筋的現象，所以說安全第一，同時也要注意一些圍的環境。在水中要分清是不是暗流、險灘以及竹籤、亂石頭等，還有一些微生物，下水前不能過飢，也不能過飽。
游泳注意事項小總結
1、要練習直線游泳和學會開放水域如何前進。前劃20下至40下、需要轉身，臀部下降，這樣脖子會受傷害、所以要儘量減少轉身抬頭的次數、練習直線游泳。
2、雙面呼吸有明顯的好處、尤其是海浪襲來，或同伴產生的波浪對你有干擾時。
3、儘可能不獨自游泳、要雙人遊、多人遊、要有救生船保持聯絡。在海域游泳時不要遠離海岸。
4、帶一副舒適的護目鏡、在準備一副備用。
5、塗好防曬油、在容易擦傷地方塗好凡士林（腋下、系泳衣的部位、脖子）
6、如果是參加水上運動，要熟悉比賽路線、檢查路標和浮標。在風浪大的時候、禁止這些工作。
7、游泳超過一個小時，那需要食物和水來補充能量、應該喝一些含豐富碳水化合物和礦物質的飲品，或許能提供1小時至兩小時運動的能量，比如香蕉或巧克力。
長距離游泳後如何恢復
1、在游泳結束後不要立即飲用大量的水或飲品、在慢走10分鐘至15分鐘以後可少量飲入含豐富碳化合物水化合物和礦物質的飲品。30分鐘後可開始大量飲用含有鹽分的水或運動飲品。
2、在長遊後不要馬上停止訓練、應在三天進行恢復性的調整訓練，每天的訓練量應控制在500米至1000米。
3、在恢復期間多吃含豐富碳水化合物的食品，飲品，幫助身體儘快消除疲勞。