在《素問*四氣調神大論》中，很詳細地講解了一年四季中每季該養什麼。如春天養“生”，那麼春天的生髮之機從哪兒來呢？中醫認為，主要是從冬藏的精血而來。也就是說，冬季要避免過度地開洩，要注意養藏。
冬季的天地之象是“水冰地坼”，即是說在冬季裡天氣變冷，水都結冰了，萬物都要發揮它的收藏之性了；“地坼”，即是說在冬季地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裡面了。“無擾乎陽”，即是說在冬季不要隨便擾動陽氣，若天地的陽氣動了，人便會容易生病。如冬天打雷，就是擾乎陽。冬季天地的陽氣都閉藏了，從天象的角度講，冬天是不應該打雷的，冬天打雷，意味著天地藏不住陽氣了，來年會有流行疾病發生。我國民間有一俗語叫“冬日打雷，十欄九空”，因為冬天打雷，陽氣沒藏住，人和動物便會遭受流行疾病的困擾。
一年四季中，春、夏、秋三季養生專家建議人們要早臥早起或者晚臥早起，只有冬季要“早臥晚起”。早臥就是儘量地收藏，晚起，也是這個道理，是為了避免無謂的耗散，目的還是要收藏。“必待日光”意思就是冬季人們最好是要等到太陽昇起來，天地之陽氣升起來了，再起床為好。起得太早，太陽尚未升起就起床了，也是擾乎陽。
冬季人們要儘量避寒，保持身體的溫暖。按中醫的說法，人到了冬天，陽氣全都藏在丹田處了，或者說陽氣都內斂了。所以，冬季人們的衣服要穿厚實一些，這叫做祛寒就溫。同時，因為身體裡的熱氣可以化掉滋膩，所以，冬季應該吃一些味道厚或有點滋補功效的食品。
養生專家建議人們在冬季裡要少洗澡，因為冬季頻繁地洗澡沒有順應四季氣候，不符合冬季“閉藏”的基本要求，會造成人體面板開洩，擾乎陽氣。
冬季，人體順應自然收藏之性，可適當泡腳，可以溫暖丹田，使人體溫暖，有助於更好地“養藏”。“養藏”地目的是養腎，人們如果不注意冬季收藏，或者違背了養藏之道，便會傷腎，來年的春天人會容易生病。
我是中醫學碩士黎春驥，原創健康科學養生知識，包括五臟六腑疾病調理系列，亞健康調節系列，小兒飲食調理系列等。
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