老去是一個不可逆的天然程序，可永葆芳華和推遲變老這件事兒，從古代的帝王將相，到現在各個階段的人，都渴望著自己能擁有不會老的方式或者方法。從古代玄幻的容顏不老秘術，到現代的自體幹細胞醫學美容等五花八門的“永久18歲”產品……事實上，關於推遲變老這件事，科學家們有一些“大招”：
訣竅一：多動點，畢竟運動是堅持芳華年紀的靈藥。
眾所周知，運動有利身體健康。合理的運動強度，不只能夠堅持體重、增強肌肉和骨頭的力氣、加強平衡才調、減緩大腦變老，也會透過排洩腎上腺素和多巴胺，讓人心境愉悅、精力放鬆，有助於睡覺。近年來，許多的研討都表明，適量的身體活動有利於防範心臟病、糖尿病、心腦血管疾病等一系列疾病。
不只如此，科學家們發現端粒的長度和人類的壽數密切相關，跟著年歲增加，端粒的長度會逐步變短。而透過分子生物學的方法，研討人員比較了專業運動和不常運動普通人之間端粒和端粒酶的活性，研討發現適量的運動會減緩端粒變短的速度，還會下降細胞程式性去世的速度，利於堅持芳華生機的狀況。
訣竅二：少吃點
儘管現在在人身上還沒有研討標明，少量攝入能減緩面板的變老。不過詼諧的是，此經實驗發現，在判別女性的吸引力時，胖瘦會被用來判別女性的年歲，然後進一步判別吸引力。也就是說，較胖的人會被以為年歲更大。因此管住嘴，邁開腿，除了能夠堅持安穩體重，還能夠讓你你美美噠！
除此之外，喜愛口味側重的要注意一下飲食的攝入。民以食為天，飲食是日子中的一件大事，人們常說的“柴米油鹽醬醋茶”，無不與飲食休慼相關。可是有許多人經常吃一些“重口味”的食物，以為這樣吃才直爽。可是常吃“重口味”食物對人體健康並不好，簡略對身體發生許多影響。
1、重鹽
鹽是人體不可或缺的食物，其所含有的氯、鈉等元素，對堅持人體神經、肌肉、心臟功用等效果很大。假定你好鹹口，炒菜喜愛多放鹽，從現在開始要注意了。食鹽的首要成分是氯化鈉，鈉所佔份額接近40%，鈉攝入量過高會導致多種健康問題。
（1）、高血壓。飲食過鹹是導致高血壓的直接危險要素，高血壓又是構成動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的元兇。
（2）、傷胃。胃部疾病與不良飲食關係密切，高鹽食物會損害胃黏膜，引發胃炎或胃潰瘍。
（3）、肝腎疾病。鈉首要透過腎臟排出體外，吃鹽過多會增加肝腎代謝揹負。
（4）、傷腦。研討發現，日常飲食中的鹽太多，會加快認知才調退化，導致記憶力下降。
2、重甜
人對甜食的喜愛是與生俱來的，有的人就算得了齲齒也放不下對糖的熱愛。可是，過多地攝入含糖量高的食物不只會影響我們的口腔健康，還會給身體帶來損害。
（1）、糖尿病。一項研討發現，一個人每天只需多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的危險就會高出1。1%。
（2）、增加血管壓力，誘發心臟病。糖除了會打亂膽固醇外，還會導致血管縮短，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹隘都或許帶來嚴重後果，或許誘發心臟病。
（3）、導致脂肪肝。果糖會加快肝臟細胞貯存脂肪速度。長時間的高糖飲食，會導致脂肪像一個個小球相同，集合在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的先兆。
（4）、誘發頭痛。當吃糖過多時，人體需求快速反應來應對它，血糖水平會遽然抵達峰值，隨後又墮入低谷，這種改動就有或許引發頭痛。
（5）、加快面板老化。血液中的糖會附著在蛋白質上，發生的“糖化終產物”不只會損壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致面板呈現皺紋或鬆懈下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等外部損害。
3、重辣
許多人都喜愛吃辣，乃至是在吃飯時“無辣不歡”。辣椒作為調味料，除了提味之外，還能夠下降血脂、健胃、防範膽結石等。可是，吃得過辣會適得其反。
（1）、簡略上火。辣椒性辛熱，吃辣過多會導致人上火，表現為面板痤瘡、唇舌生瘡、牙痛出血、口腔潰瘍等。
（2）、引起味覺減退。辣椒對口腔黏膜及味蕾的影響尤為良好，過量影響乃至會引起味覺減退。
（4）、簡略得胃病。辣椒的鹼成分可直接影響胃黏膜及潰瘍面，加重胃內部分的血管發生充血擴張，有時還會引起胃痛、胃出血。假定長時間過量食辣，可引起緩慢胃炎，並會影響腸道對營養素的正常吸收。
（5）、引起腹痛腹瀉。辣椒所含有的影響性成分進入腸胃後對胃腸粘膜的影響性很大，胃腸活動加快會發生腹痛、腹瀉。
良好合理的健康飲食習慣可使身體健康成長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功用紊亂而感染疾病。因此，良好的生活習慣應該是讓我們清淡飲食，享受健康日子的好習慣，是對我們自己生活的最好選擇方式。
