想要成功瘦身不是一件簡單的事情，因為大部分的人都會有許多的壞習慣，經常會犯一些常見的錯誤，導致瘦身失敗，身上的肉變得越來越多，而瘦身時是要控制好飲食的，好的飲食習慣能迅速的瘦下來
儘量避開“3主食”，比米飯還“增肥”，別忽視！
️1。泡麵
不少的人表示泡麵是很美味的，會經常吃泡麵，但是在減脂時期，做到儘量不吃泡麵，它比米飯更增肥，這是不能忽視的。
️2。蛋炒飯
儘量避開蛋炒飯，它所含的熱量是很高的，比米飯還增肥，吃完之後不易消化，還容易堆積脂肪，讓身材變得更肥，別忽視。
️3。油條
很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，所以吃下去的不是早餐，是脂肪！
可以減肥的粗糧有哪些
1、燕麥：
燕麥中含有的可溶性纖維，可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇
2、糙米：
糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。飽腹感極為強烈，控制食慾，幫助瘦身。
3、紅薯：
熱量低，紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0。2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3
其實只要少吃多運動，那麼減肥也不是很難的一件事，最難的還是堅持。相信大家都深有體會。
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