冷風一吹，身體一顫，
平地一聲“啊嚏”，
天啊！怎麼又雙叒叕感冒了！
這免疫力也太低了吧
那麼日常生活中出現哪些身體訊號說明免疫力變得低下呢？一起來看看：
1、經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了
，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷
感冒成了你的家常便飯
，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且
感冒後要經歷好長一段時間才能恢復
。
3、傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口紅腫甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久
；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易生病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻
上吐下瀉都是免疫力低的表現
。
5、免疫力低下易衰老
有研究表明，人到中年，除了比青年時期更容易患病，也出現了皺紋、記憶力差、體力差等衰老表現，這些主要在於人體免疫功能下降，而
增強免疫力，則可以延緩衰老。同樣年紀的兩個人，免疫力更差的人更容易衰老。
那麼到底
該如何提高免疫力呢？
1、營養均衡
平常不要挑食偏食，吃的食物應該種類豐富。在日常生活中應合理搭配膳食，保證飲食多元化，這樣才能保證人體營養的均衡。
2、作息規律
勞逸結合，調整生物鐘，這樣才可以保證身體健康。
3、多做運動
適當鍛鍊能強身健體，比如慢跑、游泳、騎車等。
4、要戒菸限酒
吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也會隨之下降，既害己又害人。
過量飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
5、學會減壓
學會自我減壓，比如打打沙袋、看看電影等，讓自己有一個平和樂觀的心態。
6、提高睡眠質量
一天最好能保證7-8小時睡眠時間，睡眠不好，免疫力就會下降哦。
7、多喝水
多喝水可以促進新陳代謝，提高免疫力。成人每天至少攝入約2000mL水分。
8、少吃甜食、少油脂
甜食會影響白血球的製造與活動；建議減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。
