對於每一個女性來說，都希望自己能夠一直保持年輕狀態，延緩衰老到來，但是隨著年齡的增長，身體各機能漸漸下降，膠原蛋白也慢慢流失，各種衰老跡象隨之而來。比如臉上出現皺紋色斑，面板鬆弛，長白頭髮，身材發福走樣等。
當然對於大多數女性來說，都是在一步一步的步入衰老階段，然而在日常生活中也存在一些“凍齡”女性，儘管已經年過半百，給人的狀態卻依舊像20多歲的漂亮少女一般青春洋溢，她們又是如何保持的呢？
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俗話說得好，病從口入，禍從口出，衰老也是一樣，如果在平時不注意飲食，也非常容易導致衰老加速，要想延緩衰老，希望大家在平時都能夠養成良好的飲食習慣，多吃一些抗衰老的食物，比如以下幾種，有沒有你愛吃的呢？
01
“老得慢”的女性，多半愛吃6種食物，快來看看，你愛吃哪幾個？
1、西紅柿
西紅柿應該是大多數女性都非常喜歡吃的一種食物，尤其是一道西紅柿炒雞蛋，更是俘獲了不少人的內心。其實在平時多吃點西紅柿，還能夠起到延緩衰老的作用。
這是因為西紅柿中含有抗氧化物質—
番茄紅素
，能夠提高面板抵抗紫外線傷害的能力，具有一定的防曬功能，而且還可以清除體內的自由基，讓面板保持白皙水嫩。
2、鯽魚
鯽魚應該是所有魚類中最有營養的一種，而且非常適合產後媽媽食用，吃完之後能夠增加乳汁分泌。其實女性朋友們在平時多吃點鯽魚也能夠幫助延緩衰老。
這是因為鯽魚中含有優質蛋白，對於肌膚的彈力結構起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的
早期皺紋，有奇特的緩解功效
。
3、豆腐
豆腐是日常生活中非常常見的一種食品，而且豆腐的烹飪方式也多種多樣，豆腐不僅口感軟嫩，其中還含有豐富的優質蛋白，能夠為人體補充營養。
此外豆腐中還含有一種化學物質—
異黃酮
，被稱為植物雌激素，具有很強的抗氧化性，能夠幫助清除體內的自由基，從而起到延緩衰老的作用。
4、冬瓜
冬瓜可以說是大家餐桌上的常客，不僅能夠做湯，還能包包子，尤其是對於減肥人士來說，冬瓜更是成為了他們的最愛，因為冬瓜含水量很高，吃完之後有助於減肥。
此外冬瓜中還含有豐富的
維生素C
，能夠增強肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，可以起到滋潤面板的效果，經常食用可以抵抗初期皺紋的生成，使肌膚變得更加柔嫩光滑。
5、酸奶
不管男女老少都抵抗不了酸奶的誘惑，酸奶不僅口感美味，其營養價值也非常高，含有大量的乳酸菌、蛋白質和人體所需的氨基酸，在平時喝些酸奶，也能夠起到延緩衰老的功效。
酸奶具有
抑制腐生菌在腸道中的生長
，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對防止衰老，保持年輕態具有很大的幫助。
6、橙子
橙子是很常見的一種水果，因為甜美可口多數的人都非常喜歡，常吃橙子能為身體帶來很多好處，它能夠保護血管，還可以美容抗衰老。
橙子中含有人體需要的
維生素C和黃酮類化合物
，能夠幫助人們有效的清除體內多餘的具有破壞性的自由基的作用，常吃可以起到防止面板老化和面板敏感的情況，而且此外，橙子中的維生素C還具有美白作用。
02
想要延緩衰老，女性朋友們在平時還要做好以下這幾件事
1、吃好早餐
由於生活節奏加快，很多上班族逐漸養成了不吃早餐的習慣，早餐是一天活力的來源，長期不吃早餐會造成
營養不良，貧血，抵抗力下降
，所以在平時一定要吃好早餐。
2、注意保暖
不管是夏天還是冬天，女性朋友們一定要注意保暖，少穿露臍裝、低腰褲，如果不注重腰部和足部的保暖，會導致
寒氣入侵，加重腎臟負荷，加快衰老步伐
，因此在睡前可以用熱水泡腳並按摩，使身體發熱。
3、多喝水
水是生命之源，喝水不僅能夠補充身體所需的水分，還能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，
促進腸胃蠕動，排出體內多餘的毒素和垃圾
，所以女性朋友在平時一定要養成多喝水的習慣，能夠讓面板變得更加白皙透亮。
結語：以上就是對於抗衰老食物的盤點，有沒有大家喜歡吃的呢？如果對此還有別的看法和觀點，不妨在下方評論區分享出來吧。