遠上寒山石徑斜
白雲深處有人家
停車坐愛楓林晚
霜葉紅於二月花
霜降，二十四節氣之一，每年公曆10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。
秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物有助於預防呼吸道感染。
秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、面板乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等緩解。有些地區有吃柿子的習俗，老人們認為吃了後可禦寒，能補筋骨等~
古人曰最佳潤燥良方：朝朝鹽水，晚晚糖蜜。乾燥的天氣肯定是要多補水的，像是燕窩啊；養陰潤燥、益氣補中。蓮子百合；潤肺止咳，美容養顏。紅豆薏米；祛溼益氣。當然必備冰糖雪梨~潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌，特別是呼吸道感染患者，多喝好處多多~
千里之行始於足下，用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點陳香足清，還可以起到緩解腳部腳氣、腳癬等作用。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。