天氣漸漸轉冷，不少人開始添衣進補，為即將到來的冬天做準備。這個時期的孕媽們又該如何正確的吃和穿呢，今天小編就來聊一聊。
孕媽們的秋季飲食，需要遵循以下幾個原則：
1、均衡
通常，孕期所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、礦物質以及微量元素等，準媽咪可多攝入豆製品、奶製品、雞蛋、禽肉（牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等）以及多種時令蔬菜和水果。這是任何季節都要遵守的，在晝夜溫差大，氣候相對比較乾燥的秋天，孕媽們的飲食一定要更加註重營養的充足和搭配比例的均衡。
有機食品
2、調理脾胃
夏天的時候，孕媽們基本都是在空調房待著，到了秋季的時候就會很容易出現脾胃功能減弱的情況，所以，秋季滋補前，先要調理好脾胃哦。可以吃一些山藥，花生，小米粥，饅頭等營養且容易消化的食物，調理好脾胃功能。
3、溫和清淡
秋季大魚大肉的進補習慣並不適合孕媽們，各種大補或者油膩的東西孕媽吃了容易上火；銀耳、蓮藕等比較溫和的食品最好了，不僅營養，還能安胎。
4、多吃時令蔬菜，防燥潤肺
秋季的時令蔬菜還是很豐富的，蘿蔔、包材、芹菜、白菜等，水分充足，富含維生素，非常的適合天氣乾燥的秋天吃。防燥食物還有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等。懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤肺還能防止便秘。
6、藥膳不宜過
藥膳是很多人秋季進補的選擇，但是對於孕媽們來說，不管是何種中藥，都會對胎兒造成影響。俗話說的，是藥三分毒！而且中藥滋補效果很強，這對孕媽們來說並不好。若是要使用的話，最好還是諮詢一下醫生吧。
7、不宜寒涼
秋季是豐收的季節，食物非常豐富，但是有一些涼性的食物，孕婦是不可以吃的。比如：螃蟹、甲魚、柿子等。孕媽們在不知道哪些食物是不是涼性的時候，最好是上網查一下哦。
螃蟹
8、多喝湯
乾燥的秋季，多喝湯肯定是不會錯的。各種湯水不僅可以滋陰潤燥，還能增強自身的免疫力。
順便貼一下孕婦不能吃的一些食物：
螃蟹、海帶、甲魚、米仁、馬齒覓、杏及杏仁、黑木耳、山楂、罐頭食品、冷飲及汽水、菠菜、豬肝、久存的土豆等。
秋季孕媽的穿衣搭配又該怎麼樣呢？
1、款式上，衣服要寬鬆，不能束縛胸腹部位，而且能隨著腹部的增大進行調節，這樣孕媽們活動會更加方便，穿脫更快捷。
2、新買的衣物一定要多清洗幾次再穿，尤其是容易掉色的衣服。所以孕媽們在選擇孕期衣物的時候一定要注意選擇質量好的。
3、衣物面料最好是天然材質的，健康舒適，透氣，面料輕、容易洗滌；
4、另外，還有一些專為方便孕婦設計的保暖衣內衣等，孕媽們可以按需選購。
注意：
孕婦裝的尺寸選擇一定根據自身的體型來
衣服：一定要在臀部稍下的長度。
裙子：裙子的長度要在膝蓋以下。
褲子：孕初期去買孕婦褲，建議長度選稍長一點的。
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