沒錯，就是豆漿，我們基本每天的早餐標配就有它，但是你知道它有減肥的功效嗎？如果不相信的話，那接下來就隨跩跩一起往下看吧！！！
一、利用豆漿減肥成功的四大秘笈
1、餐前或在用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，能不斷地發揮減肥成效，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
切忌，每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。應儘量不要選擇在活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，達不到減肥的效果。
2、瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會有效。不過，關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。但是減肥成效的時間也因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
3、每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔。如果想要達到減肥成效，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹飪也是不錯的點子。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿滋味有點單調，還可以試著在裡面加入黑芝麻（或是綠豆粉、紅豆粉）、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有益於提升減肥的成效喔！
二、在消化吸收的5個階段中發揮減肥力
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的成效。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些見效成份可都正在發揮減肥成效呢！
三、慢慢飲用才能吸收豆漿見效成分
即使豆漿具有減肥成效，若只是隨意飲用也不見得就是好。減肥成功失敗與否，就在於飲用的方法。千萬不要一口喝下去，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體有個吸收的過程。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
