很多人都會關注一個問題，就是以前臉上白白淨淨的，但是訓練了一段時間之後，卻發現自己臉上莫名其妙的起了幾個痘痘（痤瘡），很尷尬，有的女生直接不敢訓練了。
這一度成為很多關注臉多於身材的小白非常關心的問題，很多健身教練也是被這個問題問的一臉懵逼，因為越是專業的健身教練，在乎的越是身材，那麼面對這個問題我們該怎麼解決呢？
首先我們必須瞭解是什麼導致了我們運動過後長痘痘。
1，體內缺乏維生素B，肌肉的合成生長需要消耗大量的維生素B組，特別是B6，缺乏會直接引起脂溢性皮炎引發痘痘。
2，訓練會刺激雄性激素分泌，激素分泌旺盛會導致皮脂增多，毛孔不能及時將油脂排出，從而爆發痘痘。流汗沒能及時清理，會造成毛囊堵塞，集結大量的皮脂，滋生細菌引發痘痘。
3，外力造成毛囊損傷，刮鬍子和擠痘痘會傷害到毛囊，造成毛孔粗大，如果之後沒有收縮毛和孔清除汙垢，就會引發痘痘。
那麼，知道原因之後，我們就需要根據你長痘痘的原因來進行逐項解決，這是我們解決問題的最好辦法，如果你搞不清楚原因，任何事情都會事倍功半。
1、如果你平時在飲食當中只有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，基本不吃蔬菜水果或者外源補充維生素，基本上就可以確定，你不僅肉長得慢，而且你臉上痘痘也不少，所以不用多想，你平時的飲食中應該積極攝取維生素和各類人體所需的礦物質，當然，物極必反，別吃的太多，反而對身體不好。
2、如果你的飲食沒有問題，但是你臉上油脂分泌的很多，基本就可以確定，你的運動打破了你的身體內分泌平衡，這種你不用擔心，只要持續運動，並保持經常洗臉的好習慣，保證面板水油平衡，很快就會消失，而且你會發現你的精神狀態變好了，這不是你最想要的結果嗎？
3、如果你做到了以上兩樣卻還是痘痘消不下去，那你就嘗試使用一些谷胱甘肽，谷胱甘肽能幫助保持正常的免疫系統的功能，並具有抗氧化作用和整合解毒作用，而且他天然無害，本身就可以作為食物基料使用，所以不用擔心它給你帶來副作用，當然，不談劑量談作用都是耍流氓，怎麼吃你自己判斷。（非自然狀態尤為需要注意）