肥胖是會呼吸的痛，他活在我身上所有角落！
多麼痛的領悟，胖曾是我的全部！
減肥難，難於上青天！
這世界到底有沒有不運動不節食也能瘦的辦法？！！
答案是：
有！
不想運動，飲食上稍微調整一下，體型也是會得到改善的。
那到底吃什麼呢？彆著急，小編為大家一一道來：
牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，鈣在減肥過程中發揮著重要作用。牛奶中的維生素D有助於人體吸收鈣。
睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就被消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很飢餓。
2.雞蛋
有肥胖專家說過，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。
那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，就是因為它會比其他食物使人有更長久的飽腹感，所以早餐吃過雞蛋後，接下來吃的食物就會減少，就會慢慢變瘦。
3.杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。
杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，另外杏仁還含有大量纖維。多項研究表明適度吃杏仁有助於穩定血糖，消除飢餓感，從而幫助減輕體重。
4.燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。
燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液迴圈，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你的體型更加纖細。
5.蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸胃的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，不會造成脂肪堆積的困擾。
而且蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，泡一杯蜂蜜水的熱量只有十幾卡，喝完一點也不用擔心發胖，愛喝飲料又想瘦的人，不妨把飲料換成蜂蜜水試試。
6.橙子
橙子纖維多熱量低，含有天然糖分，是嗜甜而又想減肥者的絕佳甜食替代。
橙子富含的豐富纖維，多食有助排便，能減少體內毒素積聚，還能提供飽足感的纖維和促進新陳代謝的維C。
維C和鎂在滿足身體能量需求後，有促進脂肪燃效的效果，所以想減肥的人不妨每天都吃顆橙子。
7.芹菜
芹菜提供給人體的熱量小於人消化芹菜所需的熱量。
紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家凱茜·諾娜證實了這一觀點：“芹菜中水分含量佔95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量，消化這棵芹菜又需要大約5卡路里的熱量。”
這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以多吃芹菜會瘦，像這樣的低卡路里蔬菜還有很多，減肥的人都應該多吃。
8.水
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。每天喝2000ml左右的的水可以有效幫助減肥。
這期簡單就介紹到這裡，還是那句話，天助自助者！想減肥，就做點什麼吧！
我佩服那些身材很好的人，他們流了很多汗，吃了很多苦，才有人人羨慕的好身材；
我佩服那些很胖，又在跑步機，動感單車上汗流到斷氣的人，他們有改變的決心；
我也佩服那些雖然胖，但是胖的心安理得，胖的樂觀的人；
我只鄙視一種人，就是那些嘴裡整天喊著減肥，卻永遠只在“嘴上”減肥，從不付出行動的人！
希望我的內容能對大家有所幫助，祝大家身材越來越棒哦！
