目前是102斤上下浮動，我最早開始減肥是因為體重突破120斤。這次是112。8斤開始減肥到100斤，用了244天，拍照胖得太明顯了就又開始慢慢減肥。
老辦法：管住嘴，邁開腿。
下面看一段記錄：
2021年6月24日，減肥的願望又出現了，為了讓自己有實際的減肥效果，我決定用寫日記的方式來記錄一下，我到底可不可以瘦到100斤。
插入一些體重變化圖，證明一下我減肥已經很久了。
曲線看波動
21年7月3日生成的截圖
身高163cm左右
計劃減到100斤，為了更好地實現目標，就先設定目標98斤，其實到100斤左右就差不多了。
有時體重反彈很正常，沒有天天記錄體重也可以，有一次體重107斤是我那時吃太多加上各類必不可少的聚餐和內心動搖從102斤反彈到107斤，所以才決定逼自己一把，達到目標。
不允許說俺販賣體重焦慮，我是一點點減肥的，確實對於我個人來說，需要花時間的，也是在改變自己的飲食習慣。再說可胖可瘦，有何不可，想胖想瘦，隨心所欲，健康就行。
2021年6月25日，週五。
體重：107斤
早餐：
少了水果
午餐：玉米，白糕，辣條2小袋。
晚餐：我不配
運動：打了一小時羽毛球，跳繩1000下。
上面是我有點焦慮的時候寫的日記，我正常的飲食是一日三餐都要吃的。
總結經驗：
可以先不告訴別人，偷偷寫下目標，給自己正面暗示；減肥可以不要告訴爸爸媽媽或者愛你的家人，他們一定會勸你多吃一點。
規律飲食，消耗大於攝入，慢慢控制飲食，慢慢增加運動；飲食就清淡，蔬菜、水果、牛奶、燕麥、雞蛋、雞肉、魚肉我都喜歡；多站著；多喝溫水。（吃過一段時間水煮菜拌蘸料，晚餐減少了主食。）
一週有一次很不錯的食物犒勞自己，可以的。
因為不知道哪種運動好就各類都可以嘗試，我最近喜歡歐陽春曉和帕梅拉，之前喜歡跑步、羽毛球和跳繩，沒時間運動就步行，一兩萬步，但運動完都會拉伸。
睡前可以泡腳，按摩腿。
儘量早睡早起、規律作息。
歐陽春曉和帕梅拉選擇做幾套
我覺得做什麼都要花時間去做，用心堅持，相信自己就好。感覺減肥和學習應該都是這樣，要把減肥和生活相結合，變成習慣，因為吃太多對身體也不好。如果認真減肥健身，那要加油，我們都加油！
之前我疑惑時——-運動選什麼好呢？
散步
跑步
羽毛球
籃球
跳繩
健身操
瑜伽
現在是夏天，且重慶的天氣是爆熱+雷陣雨，我選擇有空做一下健身操