隨著年齡的增長，面板衰老是不可抵抗的生理現象和自然規律，我們雖無法改變自然界引起的衰老，但可以通過後天的努力，讓面板延緩衰老！！
先看下圖
先從瞭解肌膚開始：我們的面板是由表皮，真皮以及皮下組織構成
上面的圖片記錄的就是面板衰老的發展趨勢，面板衰老主要分為內源性衰老和外源性衰老兩種形式。
內源性衰老是由機體遺傳因素決定，是自然發生的過程，難以預防的（話說認了吧
），這樣衰老的表現形式，為面板乾燥、鬆弛、細紋、下垂、面板變薄、皮下脂肪減少，放一張比較直觀的圖片（將來的某一天，你的肌膚也會這樣
）
外源性衰老是由環境因素（紫外線、尼古丁、空氣汙染、微生物等）或者生活方式產生的面板積累性損害
（你的面板每天承受著這麼多的危害，時刻曝光在最危險的邊界，所以對小臉蛋好點）
外源性衰老一般出現在面部，頸部，手背等平時比較暴露的位置，一定程度上可以預防的
既然每個人都會有衰老的情況，我們就需要提前預防和修復。那麼需要注意的事項：
1、做好防曬工作，不僅僅是夏天，而是一年四季！室內室外！
2、要堅持並且適度運動，保持身體活力
3、不要過度消耗自己的身體，該休息時就要休息，不要有太大壓力，壓力大，更加容易衰老
4、使用正規廠商生產的抗衰精華
5、不要長胖！胖的人看起來更加油膩
6、在還沒有長皺紋的時候，馬上開始保養護膚，而已經出現皺紋，想要改變，必須從內調理，否則用再多的再貴的精華都是白搭
7、保持好心情，活得像個孩子！人生除了生和死，其他的都不是事！想開一點沒什麼不好！
上面講完預防，我們再看怎麼修復，對抗衰老主動出擊（抗氧化）
1、市面上外用抗氧化的產品很多，小黑瓶、小藍胖、小棕瓶等等，但不是每個人都能接受這個價格的，可以選擇稍微平價一點的護膚品
2、內調，多吃富含膠原蛋白的東西，比如膠原三肽，膠原蛋白肽果味飲，豬腳，雞爪啥的就別吃了，除了長胖沒什麼其他的作用了
3、做好抗糖計劃，少吃糖類，這不僅僅是指糖，而是包括那些含糖分高的水果、高GI的澱粉類、油炸的肉類等
那麼問題來了，面板變差跟吃甜的又有什麼關係呢？一張圖告訴你
身體內的糖分過多，會破壞面板韌度，糖分會跟蛋白質結合，改變蛋白質結構，產生AGEs，這種成分會導致面板產生皺紋，加快膠原蛋白的流失，糖分過高，還會改變腸道的益生菌群，增加炎症的風險，最重要的是：糖吃多了，會變笨！
最後分享幾個小細節：
1、肉肉比較多的姐妹，不要盲目減肥，減肥不要節食，我一再強調的事情。也不要一味的追求骨感，營養不良會讓面板衰老的更快。減肥不要圖快，一下子瘦下來，面板容易鬆弛長皺紋。
2、多吃抗氧化的東西，富含維生素E和維生素C的食物，比如番茄、牛油果，深海魚，蝦、豆腐、堅果、檸檬、帶“莓”字的水果、西蘭花、豆類等
3、早睡早起不熬夜。熬夜更加長痘痘！
4、面部表情不要太豐富，面板一收一緊，皺紋會增多。
5、每天做好防曬，晚上睡覺之前，認真做好卸妝工作，塗抹精華，輕輕按摩一下面板，一週四次敷面膜
6、沒事的時候可以泡泡腳，放點生薑，或者艾草也是可以的
7、不要老用手摸臉，有些人無意識地老想去摳臉上的痘痘，手上的細菌圈跑到臉上了，痘痘怎麼好？
8、跟愛自己和自己愛的人在一起，每天都是好心情，因為在愛自己的人眼裡，我們永遠都是小仙女
9、運動要適量，不要透支自己的身體
10、遠離菸酒，包括二手菸
11、少吃點甜的東西忍不住的時候找些代餐的東西吃，增加飽腹感，就不會那麼想吃了，或者想吃東西的時候去刷牙！這招很有效
（少吃不是讓大家不吃，正常的糖分攝入可以保證身體機能的正常執行，我們要做的就是要保證不過多的攝取額外沒用的糖）
12、多喝水！面板乾燥越容易長皺紋。而面板油會容易長痘痘。多喝水，把身體的毒素排出去，保持面板的彈性
13、用靠譜的護膚品，肌肽能抗糖化，一些其他的品牌也有一些抗糖化的技術，大名鼎鼎的煙醯胺也能阻止糖化反應。
14、運動，適當運動可以代謝掉部分多餘的糖分，減少脂肪，增加肌肉量，肌肉多的身體比肌肉少的身體，新陳代謝速度更快
30歲之後，你之前所做的對面板的關心程度，好與不好，都會從臉上反應出來。保養面板是個持久戰，需要堅持，也需要把這件事當作一日三餐一樣平常，融入到生活當