人的膝關節和踝關節承受的身體最大的壓力，這就是為啥這兩個關節總是受傷的原因。
膝關節是人體最大的關節，穩定性也是最好的，但是膝關節的“軟肋”在於軟骨，因為成年人軟骨缺乏供血，僅在骨、肌腱、韌帶、關節囊及膝關節半月板外周1/3存在供血。而沒有供血的軟骨在受損之後就不能得到完整而及時地修復。所以很多損傷的發生就是永久性的。
像膝關節中的半月板，正常半月板的韌性是很好的，正常的活動對半月板等軟骨是可以應付的，但是像踢球，打籃球等有爆發力的體育運動，短時間產生幾倍的衝擊力就可能導致半月板的撕裂。
如果在運動時膝蓋感到劇烈的疼痛，極有可能是半月板被撕裂了，這個時候一定要及時去醫院治療。因為
除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後是不能自行修復的，這就是膝關節容易損傷的原因之一了，而且損傷極有可能是永久性的。
除了膝關節，踝關節也是容易受傷的部位，幾乎每個人都有踝關節受傷的經歷。相比於膝關節，踝關節壓力更大，但是“硬體”卻不如膝關節強大，而韌帶才是
維持踝關節穩定的重要結構
。
那麼平時如果踝關節受傷了，我們應該如何判斷傷勢，是否該去就醫呢？那就要看是不是傷到了韌帶，如果腳踝沒有腫脹，只是單純有點疼的情況，那一般是不用去醫院的，因為大機率是沒有傷到韌帶。
但是如果扭傷之後，立即有腫脹的情況，而且疼痛感比較嚴重，這種情況大機率是傷到了韌帶，立馬進行冷敷，併到醫院治療。
如何關愛膝關節和踝關節？
利用護具進行保護，如果要進行打球或者高強度鍛鍊的時候，最好帶上護膝、臏骨帶、護踝等護具進行保護，減少受傷風險。
量力而行，運動時量力而行，儘量少做高爆發力的動作。如果平時運動比較少的話，也要儘量避免做長時間高強度的鍛鍊。
運動前後做拉伸，運動前後需要做好拉伸，可以讓身體有個準備的時間，避免一下子的大壓力，造成軟骨或者韌帶損傷。
多鍛鍊，保持平時一定強度的鍛鍊，可能增加關節的血液迴圈，保持關節的活力，增加關節的韌性和抵抗力。