天氣漸冷，人體也要逐漸積累熱量了。問題來了，吃的多了會帶來更多的熱量。但是也要注意健康飲食哦，不要讓過量的脂肪在身上堆積。今天小編就和大家談談如何健康的吃晚餐。
最佳的晚餐時間：晚餐最佳時間是18時左右，晚餐後四個小時內千萬別睡覺。晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，小編感覺以不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
1、晚餐要早吃
晚餐要早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策，晚餐的時間最好安排在晚上六點左右，儘量不要超過晚上八點，八點之後最好不要再吃任何東西，並且，晚餐後四個小時不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐要素吃
晚餐應偏素，多吃一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入，，晚餐最好有兩種以上的蔬菜，麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類，晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。
3、晚餐要少吃
與早餐、午餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日騰食總熱量的30%，晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會透發動脈硬化和心臟血管疾病，此外，晚餐過飽，日久身體也會逐漸肥胖。
