徵兆一每天睡眠不足
睡眠不足會變胖。因為你的內分泌會紊亂，新陳代謝的速度會變慢。和新陳代謝快的人相比，吃同樣的食物，你消耗的熱量就比較慢。而且大家有沒有發現，當天熬夜，第二天食慾會增強，吃得多了，自然容易發胖。
徵兆二食量越來越大
少吃不一定會變胖，但是多吃一定會變胖的，尤其是每頓飯都吃很多。尤其是吃的多了，你的胃也會慢慢變大，從而形成了惡迴圈。越吃越胖，越胖越吃。
徵兆三每頓飯吃十分飽
當你每頓飯都吃十分飽的時候，你就要注意了，要變胖了！！！吃的多，加上又不運動，長期下來肯定會變胖的。只不過是時間的問題，如果你想瞧瞧變胖，然後驚豔所有人的話，可以多吃哦。
徵兆四喜歡吃高碳水的主食
高碳水的主食只要指大米飯和麵條。即我們日常吃的主食。如果想要瘦下來的話，日常生活可以少吃米飯和麵條，多吃點高蛋白的食物，如豆製品和蛋類。這也是很有名的高蛋白減肥法。
徵兆五經常喝碳酸高糖飲料
你是不是不喜歡喝白開水，喝水的話只選擇碳酸高糖飲料。偶爾喝一次是不會變胖的，但是如果長期飲用的話，那麼恭喜你，體重會增加的。
徵兆六吃完就躺下
吃了就躺著，很容易導致出現有肚子偏胖的情況發生。食物的熱量不能夠很好的消耗，就會導致出現有脂肪的堆積。平時吃完飯後還是要適當進行活動，這樣才能有利於促進消化吸收，也有利於促進熱量的消耗。
平時要嚴格做好飲食方面的調理，少吃一些熱量高的食物，也要控制好飲食的總量。同時也要進行各方面的運動鍛鍊，促進身體內熱量的消耗，才會避免出現有身體偏胖的情況發生。
徵兆七經常吃高糖食物
吃糖多可以導致肥胖。糖屬於碳水化合物類食品，攝入人體的葡萄糖，主要為人體提供能量，以及合成糖原儲存能量。但如果攝入的糖過多，則可以轉化成糖脂等脂肪類成分，出現肥胖。
徵兆八愛吃零食
吃零食的習慣容易讓人發胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內，引發肥胖。
儘管肥胖有各種原因，有些是因為疾病如甲狀腺功能減退，代謝減慢，有些是遺傳的因素，但是肥胖和熱量攝入增加密切相關。有些人的生活方式不健康，缺乏體力活動，又不願意鍛鍊，而且有吃零食的習慣。眾所周知零食是不健康的食品，能量密度高、熱量多，容易造成熱量攝入增加。
而且有些人一邊看電視，一邊吃零食，很容易造成零食攝入增加熱量過多，造成體重增加。要想避免肥胖，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，不要養成吃零食的習慣，最好規律的吃好三餐，不吃要零食。
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