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水對人體的重要性
水生命之源，水是構成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約佔成人體重的60-70%。大家可以看著這張圖啊，所以說這個女人就是水做的這句話真的沒有說錯啊，而且不止女人是水做的，這個男人他也是水做的啊，哈哈。咱們繼續啊，在人體的血液中，含水量約達90%以上，我們進食後，吞嚥、消化、運送養份、以至排洩廢物，各個環節都需要水的幫助才能順利進行。水是維護人體正常生理活動的必需物質，人體內一切生理活動。如體溫調節、物質交換、營養物質輸送、血液迴圈、組織合成、廢物排洩等，都需要在水的參與下完成。正常情況下人體的出入水量處於平衡狀態，一旦平衡失調，就會帶來嚴重後果。人體內水含量減少1%—2%，就會感到口渴；減少5%，就會感覺口乾唇焦、面板起皺；當失水量達15%就可危及生命。因此，水對於人體生命活動的正常進行非常重要。
2.水的生理功能
1）水可作為各種物質的載體許多物質都能溶於水，並分解為離子狀態，發揮其重要的生理功能。即便是不溶於水的蛋白質和脂肪分子亦可懸浮水中形成膠體或乳融液，便於機體消化、吸收和利用。水在體內直接參與物質代謝，並作為載體輸送營養物質和排出代謝廢物。
2）促進生化反應水是促代謝反應的物質，一切生物的氧化和酶促反應都有水參加。水是生物體內生化反應的原料，又是生化反應的產物。在水解過程中，水是反應底物；在氧化過程中，水是反應的產物。在體內的消化、吸收、分解、合成、氧化還原以及細胞呼吸過程等都有水的參與。
3）調節體溫水的比熱大，熱容量也大，蒸發熱高，熱傳導強。因此，體內分解代謝中產生的大量熱能，水可吸熱而使體溫變化不大。另外水的蒸發熱大，只需蒸發少量的汗水就可散發大量的熱能。
4）潤滑作用水在人體中還有潤滑作用，如唾液有助吞嚥，淚液有利於眼球轉動與溼潤，關節腔滑液為關節活動所必需等，水是良好的生物體內的潤滑劑。
如果想讓我們身體中的水分發揮最大的作用啊，最好要配合我們的運動哦~
3.喝水的好處
1）水能抑制食慾：喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。
2）水有助於降低膽固醇：膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3）水有助於你肌肉的增強：人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。
4）飯前喝水有助消化：多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5）水有助於促進肝臟內脂肪的代謝：過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
6）多喝水有助於避免便秘：想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。
7）缺水會讓你的體重增加：肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。
8）缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感：缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因為體內缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了，補充充足水分有助於減少熱量的攝入。
9）喝水有助排毒減肥：大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多餘的贅肉哦！
4.飲水不足對身體造成的危害
人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工，感到口渴時再補水卻是為時已晚。
1）身體易疲憊
缺水易導致血液流量下降，內運送氧氣量減少，削弱肌肉與神經功能，更容易產生疲勞感。
2）面板乾燥
病變脫水可使面板排出的毒素減少，並使面板變得更加脆弱，易出現各種面板病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現的皺紋、乾燥、老化等。
3）易損害肝臟
體內缺水易導致毒素無法透過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致。
4）易導致心腦血管疾病
脫水會造成血液黏稠，影響血液迴圈，人容易感覺到噁心、頭暈和心悸，引發多種心腦血管疾病。脫水是有些心律失常的最重要原因，當血容量降低時，能夠導致人體產生胸悶、心悸、頭昏、乏力等症狀。
5）腸道排毒不暢
身體缺水易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化。人體消化需要大量水分，如果缺水，食物易在腸道內聚集，導致身體衰老。
6）易導致腎結石
攝入水分不足時，排尿次數減少，尿酸過濃，腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，造成鈣質沉澱，久之形成結石。
7）易患關節炎
軟骨細胞在缺水的狀況下會搶奪關節的血液，連線關節的神經調節機制就會發出疼痛訊號，容易導致關節炎。
當我們感覺缺水時，身體是會留下各種線索，暗示需要補水了。透過上面的線索提示，我們是否已經瞭解，知道該要喝水了？？