2017年西昌國際馬拉松即將拉開戰幕，比賽報名已火熱開始。小代平時喜歡體驗一些新事物，為了緊跟時代潮流，也打算報名參加西昌馬拉松。開啟報名網站，填寫個人資訊，突然發現需要上傳心電圖。小代開始困惑了，我報的是馬拉松，又不是去參軍，為啥要心電圖？心電圖不正常的人不能去跑馬拉松，或者說這是傳說中的捆綁消費？
今天咱們就談談馬拉松與心電圖。
近幾年，隨著馬拉松的普及，報名人數出現井噴式增長，但關於馬拉松選手猝死的報道越來越多。其中最有名的人正是馬拉松起源的古希臘的菲迪皮德斯，他從馬拉松一路奔襲，長途奔跑 25 英里（40 公里），到達終點時他只喊出了一句“
Nike
！”，便由於心臟病發作倒地身亡。其實，大部分是由於心臟原因造成的心源性猝死。
人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺血缺氧，
缺血若超過半小時，有可能發生心肌缺血壞死
，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。另外，
喝水過多
導致血鈉過少以及劇烈運動造成的炎性介質增加也可能是致死原因。因此，
有心臟問題者應儘量避免參加馬拉松。
那怎麼才能知道自己有沒有心臟問題？
參加馬拉松，首先需要對自身身體情況有清晰的瞭解，尤其是第一次參加馬拉松，最好做一次全面的身體檢查，特別是心臟檢查。對於心臟的檢查，臨床比較常用的檢查方法有：
常規心電圖、動態心電圖（Holter）、運動平板心電圖
等方法。其中心律失常是最常見的心臟疾病，檢測心律失常的金標準是心電圖。
最後，提出關於馬拉松的健康小建議，供各位跑友參考：
1
瞭解自己 保持鍛鍊
經常鍛鍊的人，體質相對好一些。但要參加馬拉松這種高強度的比賽，需要對自身身體情況有比較清晰的瞭解，首次跑馬拉松最好
賽前做一次全面的身體檢查
。賽前訓練要循序漸進，突然高強度的跑步容易導致意外發生。
2
注意飲食
在賽前一兩天就應該多吃
高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽
的食物，避免油炸或含油較多的食物。避免醉酒。
3
賽前活動
充分的熱身活動對避免運動損傷有重要的好處。
熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。
4
正確看待極點
長跑中出現運動極限點，簡稱極點。
簡單的說，就是跑步過程中，人體感到最“難受”的階段，通常會出現心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。這個時候，跑者不應逞強硬撐，可適當放慢速度，減小身體的負擔。
5
賽後緩衝運動
結束後，避免直接坐下休息。
劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，容易造成意外發生。長跑衝刺後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。