別再忽視肝臟了，聰明的養生達人都在靠這3件事養肝
中醫認為肝臟是人體的統帥，肝臟問題是大多疾病的源頭。誰都知道愛生病的人身體不好，免疫力低下是其主因。事實上，免疫也是肝臟的功能。此外，肝臟還負責解毒、營養代謝和其他重要功能。因此，一旦肝臟出現問題，你的健康也會受到威脅。
如果你想保持健康而不是經常生病，你必須首先學會滋養自己的肝臟，建議你做下面這些事來養肝。
（1）養肝必做的事：23點前睡眠
肝臟異常的原因通常是熬夜造成的，這在年輕人中更常見。肝臟屬於儲存血液的器官，具有多種功能。肝臟如果受傷，夜間就需要血液來滋養和幫助恢復。23點以後，血液就會在你休息後流向肝臟，起到滋養肝臟的作用，所以不要23點以後睡覺。
如果你想養肝，首先要確保晚上早點睡覺，晚上睡覺前一小時不要進行劇烈運動，以免影響你的睡眠，同時睡覺時不要想事情。
（2）養肝必做的事：飲食均衡
一天三餐都要吃好，飲食應該平衡，多吃蔬菜、主食和瘦肉，少吃油膩、燒烤和其他不健康的食物。肝臟是消化器官，其主要功能是營養物質轉化為人體細胞可以吸收的糖原。在這個過程中，肝臟分泌膽汁幫助消化食物。不吃飯會增加膽結石的可能性，經常吃油膩的、加工過的食物會增加膽囊炎的可能性。
在養肝的同時不要接觸酒精，特別是那些有肝病病史的人必須絕對禁止飲酒。飲酒不僅會損害肝臟，還會損害大腦和神經。
（3）養肝必做的事：心情平穩
憤怒、抑鬱和其他負面情緒會傷害肝臟，容易導致肝氣鬱結。對於那些經常生氣的人來說，肝臟更容易受傷害。此外，此類人會出現失眠、多夢的症狀。生氣時，大部分血液流向大腦，肝臟的血液不足。輕則導致厭食症、噁心和嘔吐，重則可能引起營養不良。
為了養肝，你應該學會控制自己的情緒。當你心情不好時，應該及時釋放消極情緒，出去走走放鬆一下，或者做自己喜歡做的事情來轉移注意力，避免肝氣鬱結。
你有更好的方法可以寫出來，幫助大家更好的養肝。也歡迎你分享給你的好友，幫助別人，也是幫助自己。